心理健康日，我们如何走出心灵的孤岛 《少年抑郁症》

5·25心理健康日，这份书单带你走出孤岛>>

原文 

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5月25日是一年一度的全国大学生心理健康日，它源自2000年北京师范大学举办的全国大学生心理健康节。2004年，教育部和团中央将这一天正式确定为全国大学生心理健康日。

5月25日，谐音"我爱我”，为的是呼吁青少年学生们珍爱生命，了解自我，关注自己的心灵健康和精神成长。

近年来，我国青少年患抑郁症的人数逐年增加，2019至2020年的《中国国民心理健康发展报告》中显示青少年的抑郁检出率为24.6%。也就是说，几乎每五个青少年中，就有一个人经历过或正在经历抑郁症的折磨。

现如今，抑郁症正在呈现一种明显的低龄化倾向，在2022年由《人民日报》健康客户端发布的《国民抑郁症蓝皮书》中，18岁以下的抑郁症患者占抑郁症患者总人数的30%，其中五成抑郁者为在校学生，有41%的学生曾因抑郁休学。抑郁症将他们的世界染成了灰白，也让这些孩子的父母痛苦不堪。

今天，就让我们通过由知名自媒体“真实故事计划”和北京回龙观医院临床心理主治医生于宏华合著的《少年抑郁症》这本书，来谈一谈青少年抑郁症的表现，以及应该如何让他们走出心灵孤岛，拥抱健康人生。

《少年抑郁症》全本有声书在喜马拉雅已经上线，感兴趣的听友可以点击文稿头部链接，或者评论区第一条链接，收听全本内容。

我们先来讨论第一个问题，为什么中国青少年患抑郁症的比例会如此之高呢？

首先，从生理结构上来讲，青少年正处于从儿童到成人的过渡阶段，其大脑还没有完全发育成熟，尤其是前额叶皮层，这个部位，恰巧就是大脑负责情绪调节和决策制定的部分，因此，对比成年人，他们可能更难应对和管理自己的情绪，从而容易陷入情绪低落和抑郁状态。除此之外，青春期体内激素水平的变化，也会诱发情绪的巨大波动。因此，相较成年人来讲，青少年本身就更易被情绪左右。

学业压力也是导致青少年抑郁的一个重要原因。随着中国经济的高速发展，现如今的青少年们所面临的学业压力也在不断加大。他们不仅要应对来自学校和父母的高期待，同时也要和同龄人竞争。重压之下，往往容易滋生抑郁情绪。然而，一部分青少年在向父母反映学业压力时，会得到这样的回答：学习哪有不累的，你和所有的同学都处在同样的环境之下，为什么别人不觉得痛苦，而只有你觉得痛苦呢？

这里便引出了青少年患抑郁症的第三个重要原因——父母的不理解和家庭支持的匮乏。研究表明，父母对孩子的严厉惩罚、过度干涉和保护都将导致或加重青少年的抑郁症状。与此同时，如果父母不了解抑郁症这样的心理疾病，或者对抑郁症这样的心理疾病存在着羞耻感，都会拖延对青少年抑郁症的治疗甚至是加重其病情。成长本身就是一个复杂的课题，父母既要随时在孩子身边给予关怀，帮助和支持，又要给孩子足够的自由去探索世界。

接下来我们来聊第二个问题，我们该如何及时发现和预防青少年的抑郁症，抑郁症的表现究竟有哪些？在这本《少年抑郁症》中，作者记载了许多青少年抑郁症的案例，也为我们说明了一些抑郁症的早期症状。其中最典型的便是初二女生郭彤的例子，在郭彤被确诊为重度抑郁之前，她曾经向父母说出不想上学的愿望，这样的话却被郭彤妈妈一口回绝。然而，接下来她就发现，自己的女儿对原本最喜欢的羽毛球课失去了兴趣，甚至央求母亲取消羽毛球课。

郭彤妈妈虽然觉得奇怪，但只是简单地将这样的情况归因于女儿的青春叛逆。而接下来，女儿的情况仿佛越来越严重，直到两周以后，她接到了学校老师给她打来的电话。老师说，郭彤在学校身体不舒服，让她赶紧来接女儿。老师正说着，女儿就自己拿过电话，亲口说：“我心里真的很难受，很难受。”她只能把女儿接回了家。

回家之后，郭彤一直躺在床上，有时会拿起手机看一看，有时又一动不动。心急的郭彤妈妈忍不住质问女儿：“你到底有没有病？”这时，郭彤情绪一下子爆发，她走到客厅里，开始历数父母从小对自己的伤害，情绪渐渐失控。当天晚上，郭彤表现出了严重的自杀倾向。而郭彤妈妈也终于意识到，女儿的问题并不是简单的"青春叛逆”。在医院里，郭彤被确诊为"重度抑郁"，她一直在默默地承受着疾病带给她的痛苦，直到这种痛苦超出了她的承受极限。而她之前发出的每一个信号，爸爸妈妈都没有接收到。

抑郁症本身是一种心理疾病，其早期症状十分具有迷惑性。首先，是情绪的低落和消沉，对原本喜爱的东西失去兴趣，有些家长会将这种情况归因于孩子的"三分钟热度”。关于这个问题，我们要结合孩子的情绪状况来看，如果伴随着明显的情绪低落，家长就需要格外注意。

其次是睡眠与食欲问题，在抑郁早期，患者可能会出现入睡困难、早醒、睡眠质量下降、食欲减退或增加，导致体重变化的情况。值得注意的是，一部分抑郁症患者可能会通过暴食来缓解痛苦，而当这种状况发生时，家长们往往会觉得：这孩子吃嘛嘛香，看起来完全不像有病的样子。殊不知，暴饮暴食或许正是孩子试图逃离痛苦的表现。

最后是注意力和记忆力问题：患者可能会出现注意力不集中、决策困难、记忆力下降等问题，这些问题往往会给孩子的学习成绩带来影响，所以当我们发现孩子在学习上出现了一些障碍时，最好不要将这些原因简单地归于孩子"懒惰、不勤奋"而去责备他们，要关注孩子们的心理状况。

最后我们来讨论第三个问题，如果孩子们已经表现出明确的抑郁情绪，家长们应该怎么做呢？在这本书中，作者也讲述了一个女孩在家人帮助下成功战胜抑郁症的案例。女孩名叫瑞莎，在高中时被诊断为抑郁症。一开始，她的父母并不理解她，当她向家人求助，希望父母可以带她去见心理咨询师时，父母的回应却总是：小小年纪看什么咨询师？

在瑞莎被确诊为"重度抑郁，轻度焦虑"后，瑞莎的父母如同"当头一棒"，原来自己的女儿已经经受了如此沉重的痛苦。为了缓解女儿的压力，瑞莎父母在慎重考虑之后，温和而平静地向瑞莎提出了休学的建议，而瑞莎也表示接受。但是，休学意味着与同龄人的生活脱节，当在朋友圈看到同学纷纷晒出入学通知后，瑞莎也想要复学。瑞莎决定一边吃药，一边在父亲的陪同下出国读预科，然而对未知的恐惧却实在让瑞莎崩溃。

一天，瑞莎的父亲听见女儿在电话里让自己赶紧回家，到家后，他看到家里的碗碟碎了一地，看女儿这样，父亲难过，又感到释然，他明白这也是女儿释放痛苦情绪的一种方式。事后，瑞莎父亲独自去附近的树林里散步，让心情平静下来。回到家里，他只让女儿看到他的笑脸，他用这种积极的情绪感染着瑞莎，也让瑞莎明白，不管她做什么，家人都会站在她的身边。

最终，瑞莎成功地完成了预科学习，拿到了大学的正式入学通知。她选择了心理学作为自己的专业，亲身的经历让她更加了解心理疾病，更能够理解患者的痛苦，她从被治愈者变成了能够治愈他人的人，而这一切与家人的陪伴和支持是分不开的。

当孩子因为抑郁而向父母求助时，家长要首先做的是立刻带孩子去医院，接受正规的心理治疗。我们要绝对明确的一点是，抑郁症不是"矫情”，它是和感冒发烧一样的“疾病”，正视抑郁症，就是给孩子最好的理解和支持。

其次，多倾听孩子的话语，哪怕是他痛苦之下的语无伦次，只有与孩子建立信任和沟通的渠道，才能让他知道自己不是孤单的，有人关心他并愿意帮助他，除此之外，我们可以为孩子创建一个安全而舒适的环境，让孩子远离使他焦虑和痛苦的地方，这样可以减少他的压力。如果孩子的情况有了一些好转，我们可以试图引导孩子积极地应对情绪，例如，学会放松，学会积极思考，学会主动表达情感等。最后，我们要明白，抑郁症的治疗并非一朝一夕，它是一个长久的过程。作为家长，应该保持耐心和持久性，持续提供支持和帮助，才能使孩子真正渡过难关。

目前，中国已确诊的抑郁症患者已超过5000万，了解抑郁症，理解抑郁症患者的痛苦，为身边的抑郁症患者提供宽容与关怀，是整个社会所共有的课题。我们要相信，抑郁症并不可怕，它就像是一次"心灵的感冒”，好好治疗就会痊愈，即使有反复也不怕。世界灿烂盛大，愿每个人都能在其中找到属于自己的力量。

好了，《少年抑郁症》这本书就为你解读到这里，文稿在音频的下方。欢迎您关注“热点讲书”，我们与你一起收获新知，通过热点，了解一本经典书籍。