本期读的《不原谅也没关系》是我读过原生家庭创伤和疗愈领域最好的一本书。好在什么地方呢?在它完成了系统化的「命名」。如果我们不知道我们面对的怪兽叫什么名字,我们就不知道该怎么应对和跟怪兽相处;如果我们一直在迷雾中穿行、迷路,我们就无法真正往前移动。现在,这团迷雾中的每一头怪兽,都有了名字,这团迷雾本身,也有了名字,它的名字叫CPTSD。
CPTSD,是一系列习得的行为模式,是一种一系列基本品质的发展任务未完成的心理疾病。这个定义中有三个关键词,第一个是「习得」,意味着这跟天生、性格都没关系,我们可以通过对自己的再抚育,改变这些行为模式;第二个是「发展任务」,告诉我们成年后遇到的诸多问题是因为某项能力、品质未完成发展(本应在长大过程中发展的),那现在的解决方案就是重新发展它们;第三个是「疾病」,意味着这是可以治疗,可以管理的。
4F反应、灵性治疗和身体治疗、哀悼的四个工具、悲伤与愤怒的共舞、情绪闪回、内在批判者、外在批判者….随着一个又一个怪兽或疗愈工具被命名,我们就不断明白应该怎么做。命名,像是把迷雾不断打湿,让它变成有形的泥淖,掉落在地。最终你虽然还在一片泥潭里,但你已经能看到这个泥潭长什么样,你要往什么方向一步步走出来。
希望大家给一点耐心,跟我一起,把这个命名过程走完。
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11:33 什么是CPTSD
31:24 CPTSD的五大症状
43:53 为什么会患上CPTSD
58:12 CPTSD是如何严重影响了成年后的生活
1:24:10 不允许全面表达情绪的有毒社会文化
1:42:15 灵性疗愈、感恩、足够好的抚育
1:50:45 身体疗愈
1:54:19 战、逃、僵、讨好的4F反应
2:12:43 评估自己的4F反应
2:15:03 CPTSD的疗愈和三道曙光
2:23:22 疗愈第一步:管理情绪闪回
2:30:19 疗愈第二步:缩减内在批判音
2:40:17 疗愈第三步:缩减外在批判音
2:46:40 疗愈第四步:情绪疗愈的四个工具
2:59:38 疗愈第五步:管理遗弃抑郁
《不原谅也没关系》ISBN:9787571425517
本期片头曲:Someone You Loved - Conor Maynard
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高质量发展王总
确实,我常用但时常会浪费睡眠时间,上课会困,耽误学习
高质量发展王总
也许是因为社会,他要求劳动力最大化,如果说你可以做到一条直线的话,你的工作效率就会最大化,就像机器一样。我之前有想过,如果抑郁症可以被忍受的话,那么他也许会是社会最推崇的(这里是一种特定情景,是一种讽刺,因为我当时是因为高强度的学习环境和压力发展出来的,所以就用这个结果去比喻前面的原因)。说不是还会出个什么崇尚抑郁症运动之类。但这事实上并不合理,违背了自然定律,我们也做不到