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呆若木耶_
手抄完一个文稿
睡觉睡觉我想睡觉
秀
1865802xasb
深有同感。
红霞满天下 回复 @1865802xasb：
：。。＆
白琳_诗妤
第一部分：情绪是什么？ 情绪是人的一种内部主观体验 情绪的三大特点： 1.情绪是稍纵即逝的 2.情绪具有复杂性 3.情绪具有反复性 第二部分，负面情绪是如何产生的？ 解读+认同+重复=强烈的负面情绪 导致情绪产生的4类因素 1.睡眠 2.身体状态 3.思想和语言 4.环境 第三部分：如何改善情绪？ 客观地观察自己的情绪 改变认同 打破重复 首先是四个短期解决方案 转移注意力 觉察情绪 采取行动 放松和休息 长期： 分析情绪 方法一，养成分析负面情绪的习惯。 方法二，远离引发负面情绪的环境。 方法三，锻炼身体、保持精力充沛。 方法四，寻求专业的帮助。
红霞满天下 回复 @白琳_诗妤：
…
：
飞鸟77
好
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呆若木耶_
手抄完一个文稿
睡觉睡觉我想睡觉
秀
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深有同感。
红霞满天下 回复 @1865802xasb：
：。。＆
白琳_诗妤
第一部分：情绪是什么？ 情绪是人的一种内部主观体验 情绪的三大特点： 1.情绪是稍纵即逝的 2.情绪具有复杂性 3.情绪具有反复性 第二部分，负面情绪是如何产生的？ 解读+认同+重复=强烈的负面情绪 导致情绪产生的4类因素 1.睡眠 2.身体状态 3.思想和语言 4.环境 第三部分：如何改善情绪？ 客观地观察自己的情绪 改变认同 打破重复 首先是四个短期解决方案 转移注意力 觉察情绪 采取行动 放松和休息 长期： 分析情绪 方法一，养成分析负面情绪的习惯。 方法二，远离引发负面情绪的环境。 方法三，锻炼身体、保持精力充沛。 方法四，寻求专业的帮助。
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