《冥想和正念入门指南》

2023-07-14 00:15:0219:05 6379

声音简介

一开始，比尔·盖茨对冥想不屑一顾，他曾说那是“跟再生轮回有关的一种迷信的东西”。而现在，他每周要做两到三次冥想训练,每次大约10分钟。《冥想和正念入门指南》是一本面向普通人士的冥想入门书籍。作者安迪·普迪科姆的行文结构利于入门人士理解，比起一些非常“玄”的书籍，这本很容易阅读，对于理工科、文科等没有宗教背景的人，也非常好理解。“25岁的我肯定会对这本书嗤之以鼻，但现在的我和梅琳达已开始真正尝试冥想。”

作者介绍：

安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）是英国保健委员会注册的临床冥想顾问，被《泰晤士报》誉为全英最佳冥想导师。他从十一岁开始接触冥想，在二十多岁时，听从内心召唤成为一名佛教僧人，在印度、尼泊尔、缅甸、泰国、澳大利亚、俄罗斯和苏格兰的寺院里接受过多年训练。但他希望全身心地融入这个世界，而不是把自己关在人为创造的静修之地。于是他离开了寺院，到伦敦当了一段时间的马戏团小丑，在那里他开始教那些有严重焦虑症的人冥想。后来他创办了一款普及冥想的热门应用Headspace。在这本书中，安迪回顾了自己的经历，用简单易懂的方式介绍了如何冥想和正念，并穿插介绍了冥想背后的科学依据。虽然安迪的简易入门法受到了不少冥想发烧友的指责，但与其他让人望而生畏的冥想书目相比，这本指南极大降低了入门门槛。每天抽出10分钟，试着照安迪说的做，就会受益良多。