经常“用手”的男人，身体可能会“遭受”5种伤害，越早知道越好

对男性来说，保持性生活规律，身体健康，可以促进内分泌调节，同时还能释放压力。不过，部分男性长时间没有性生活或者用手过度，容易带来负面影响。因此，要了解用手过度的危害有哪些，及时纠正这种不良行为，以免带来身体伤害。

1、诱发前列腺炎

男性如果过度用手，容易导致前列腺炎形成，这也是经常进行手淫带来的伤害。在手淫的过程中容易导致男性前列腺部位受到刺激，甚至对局部粘膜造成损伤，这样发生前列腺炎的概率会明显增高。

2、降低性功能

因为在过度用手的情况下，男性的私处受到了一定的刺激，可能会出现勃起功能障碍。而且在过度用手的影响下，可能还会导致男性的生殖器官出现一定程度上的损伤，这样男性正常性行为就会受到影响。因此，平时在性生活过程中应该避免过度用手，应该注意尺度问题。

3、引发心理问题

男性过度用手有可能会导致心理健康受损，出现心理问题的概率比较高。如果长时间有这种行为，男性心理方面容易出现问题，甚至会产生自卑，恐惧等不良情绪。如果长时间没有发泄，这种情绪无法得到释放，有可能会出现心理方面的疾病。因此男性平时应该避免过度用手，这样才能防止心理健康受到影响。

4、影响大脑健康

用手过度对大脑有损伤作用，因为在性生活过程中男性需要用手来满足自己的生理需求，虽然有夫妻生活这种行为可以释放压力，但是需要控制好时间，不要过度用手。

因为频繁用手对大脑功能提高不利，容易导致大脑处于紧张的状态中。如果没有保持良好的心态，释放压力，大脑也会功能下降。另外，在用手过度后容易出现记忆力减退、反应迟钝等情况，这些都是长时间过度用手带来的负面影响。为了避免这种情况出现，应该注意好习惯养成。

5、降低抵抗力

男性如果总是用手过度，会降低抵抗力，因为抵抗力增强需要有良好的生活习惯配合，很多人却忽略了这个问题，在性生活过程中频繁用手，对身体健康不利。在不断用手的过程中，手部细菌会趁虚而入，通过频繁用手这种方式来释放压力，会增加感染病菌的风险。

如果抵抗力下降明显，受到病菌入侵后身体健康受影响。因此，要通过改掉这种不良行为来让抵抗力增强。另外，长时间用手还容易让局部细菌滋生影响健康。平时应该注意个人卫生问题，通过注意良好习惯养成来改善局部的感染表现。

男人一旦上瘾，要想戒断“用手”，这几件事不要忽视

如果你对“用手”感到很困扰，可以试着减少频率，或者是找一种更健康的方式来代替“用手”。如果你在这个过程中感到不舒服，那么你可以采取以下措施。

1、转移注意力

如果你想要戒掉“用手”，那么你必须学会转移注意力。如果你想要戒掉“用手”，那么你就必须找到一种健康的方式来代替它，比如去运动、阅读、做志愿者等等。当你在这些活动中专注于一件事情的时候，你就不会去想着“用手”了。

2、学习放松

如果你觉得你的生活方式不太健康，那么你可能需要学习一些放松技巧。例如，通过看书、听音乐、冥想或者去户外散步来放松自己。

这将有助于释放压力，让你的头脑变得更加清醒和平静。你还可以尝试一些放松技巧，例如呼吸练习、冥想或者瑜伽。

如果这些方法都不起作用，那么可能是时候找一些心理医生来帮助你解决这个问题了。

3、饮食要清淡

在平时要注意多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣、刺激性食物，以免对性器官造成刺激，从而导致手淫次数增多。

多吃富含锌的食物，例如生蚝、牡蛎、鸡蛋等食物，有助于提高男性的性功能。要注意多吃含维生素A的食物，例如胡萝卜、猪肝等。可以有效的改善身体营养状况，并且有利于改善神经系统的功能。

4、多参加体育锻炼

戒除手淫首先要加强体育锻炼，只有通过体育锻炼才能减少对手淫的需求，因此在生活中要多参加体育锻炼，多做一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，这样可以增强身体免疫力，提高身体的抗病能力。

关注男性健康，从关注@养生真經 开始，祝你早日戒掉“用手”习惯