第032课｜《超级好》2： 如何用游戏改造现实

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7.如何在生活中制造更多的反馈和多巴胺 我们平时在生活里即使不借助这种高科技，也有办法制造反馈，制造多巴胺。怎么做呢？方法就是玩预测游戏。

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6.反馈的好处: 1.大脑会分泌多巴胺。多巴胺会激发出人的「动机」。有多巴胺，人们就会产生冲动去做一件事。   而诱发多巴胺最简单的一个方法，就是给反馈。人们只要预感到会看到做事情的结果，多巴胺就会分泌。 反馈的本质，其实就是告诉你——你和成功之间的距离还有多远，即便是对失败的反馈——你丢了一条命，你掉血了——那也是告诉你错在哪里，也是帮你增加了下次成功的希望。有这种希望在，人们更就愿意把事情坚持下去。

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4.化「威胁」为「挑战」的三个方法 第一种方法，叫「认知重评」，这其实是心理咨询里的一种技术。 比如一种很简单的方法就是你感觉到自己紧张之后，大声对自己说「我很兴奋」或者「我要兴奋起来」、「我要high起来」——这就行了 5.第二种方法，是问自己：眼前这个困难发展下去，「最好的情况会是什么？」 第三种方法，是尽量多用「策略目标」。 1.难目标 2.尽力而为的目标 3.策略目标

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1.游戏本质特征只有两个：1.它是一种自虐行为； 2.它随时提供反馈。用游戏思维改造现实的两大方向，就是从这两个本质特征分别入手。 3.自虐:「玩游戏，就是自愿尝试克服种种不必要的障碍。」 这是因为，人的大脑不喜欢「威胁」，但喜欢「挑战」。

反正我只要你快乐

魏老师你要想成网红得先有个微博号啊，，微博都搜不到