时间码：
01:00 健康饮食为什么这么难
05:12 建立食物三观
07:04 人类的身体进化远不如想象得快，我们的身体无法适应现代饮食
10:20 怎么看待生酮饮食，16+8？
12:40 我的减肥方法：制造能量差，没了
15:18 老点外卖，没时间在家做饭怎么办？我的解决方案及菜谱
32:34 规避危险食物，比如说反式脂肪酸！
39:44 不要节食，不要盲目低碳
Q&A
工作之后发现好好吃饭跟控制食欲真的很难，怎么解决情绪性进食？
运动和洗头怎么调节？
碳水爱好者，为了减肥不能吃自己喜欢吃的，导致反弹暴饮暴食，这是不爱自己的表现吗？
总吃健康的食物偶尔想吃不健康的食物怎么办？
推荐书籍：
《你是你吃出来的》
《中国居民膳食指南》
《盐糖脂》
Wendy姐的瞎聊派对
竹子单枪匹马 特别棒的一期
竹子好棒👍🏻因为非常近距离 都是大家生活中特接地气的痛点
都都是瓶矿泉水
求早饭晚餐的vlog！
睡觉困 回复 @都都是瓶矿泉水：
希望出一期！！！
嘿被你发现了
课代表🙋
喜乐已被占用
对这个话题很感兴趣 希望能出个系列一直说下去
QIANHANN
中国胃最难的就是坚持西式的饮食，竹子有没有一些适合中国胃的健康饮食推荐
菜菜_1r7 回复 @QIANHANN：
其实可以把面包换成馒头或者春饼或者🌽。各种蔬菜煲在一起也很方便
听友207259742 回复 @QIANHANN：
白人饭吃多了很麻
LHY_7c
夏萌《你是你吃出来的》 《中国居民膳食指南》
听友210958287 回复 @欢妹儿_3h：
盐糖脂：食品巨头是如何操纵我们的。就这仨字搜只能搜出来好吃的
欢妹儿_3h 回复 @午夜阳光haha：
同问，三个字的书叫啥啊，我听到的好像是 盐糖脂？搜又搜不到
午夜阳光haha 回复 @LHY_7c：
还有一本三个字的 忘了啥名