时间码：
01:00 健康饮食为什么这么难
05:12 建立食物三观
07:04 人类的身体进化远不如想象得快，我们的身体无法适应现代饮食
10:20 怎么看待生酮饮食，16+8？
12:40 我的减肥方法：制造能量差，没了
15:18 老点外卖，没时间在家做饭怎么办？我的解决方案及菜谱
32:34 规避危险食物，比如说反式脂肪酸！
39:44 不要节食，不要盲目低碳
Q&A
工作之后发现好好吃饭跟控制食欲真的很难，怎么解决情绪性进食？
运动和洗头怎么调节？
碳水爱好者，为了减肥不能吃自己喜欢吃的，导致反弹暴饮暴食，这是不爱自己的表现吗？
总吃健康的食物偶尔想吃不健康的食物怎么办？
推荐书籍：
《你是你吃出来的》
《中国居民膳食指南》
《盐糖脂》
午后红茶_tr
竹子！支持，太赞同你的说法了。谢谢你的分享
apple_jnl
好喜欢这期 不对 是哪一期 谢谢竹子 学习到很多👍很实用
猫豆儿mm
特别需要这期内容～谢谢竹子
白云圆圆
肝脏是排毒器官，毒素含量高，每周最多吃一次，每次最好不要超过100克，甚至可以更少，50克就足够
Tonglagaa
我曾经买过一个便宜的吹风机，突然有一天，我用的时候它炸了，往屋顶窜火苗，我吓懵了