饭后困，该走一走还是躺一躺？ | 健康养生

每日更新，点击右上角立即订阅，给自己和家人定一个健康小闹钟。

如何预防和缓解常见疾病；

最新健康热点和健康科技；

科学的饮食健康知识；

实用的生活小技巧。

首先，饭后不走，很快会长胖吗？当然不会。食物从消化吸收到变成身上的肉是一个漫长的过程。一般人饭后走一走也消耗不了多少热量。饭后走路，主要目的是让血液中的葡萄糖流向四肢肌肉，降低血糖升高速度，所以多走走还是有好处的。

既然没那么快长肉，那饭后犯困，吃完就睡行不行？饭后犯困是很正常的生理现象。流传很广的一个说法是，饭后血液都跑到胃肠去，大脑缺血、缺氧所以人就困了。其实，没有任何证据表明饭后大脑的血流量会减少，甚至有研究发现反而是增加了。而且大脑作为人体最重要的器官之一，保障它的供血平稳是机体运转的最高优先级，一般不会影响到大脑的供血。饭后困主要是受血糖波动和激素的影响。饭后血糖会升高，因此大脑内5-羟色胺的水平也会更高，5-羟色胺是一种对大脑活动有广泛影响的物质，包括情绪、精力、记忆力，还有睡眠调节。饭后困了偶尔小睡是可以的，但如果长期饭后就睡，对血糖的控制不利，易导致脂肪的沉积，最好还是走一走。