我们的紧张和焦虑从哪儿来的?来自于想象,就是因为你想象出来的很多事使你焦虑和紧张。那么怎么样去解决这些想象的问题?我们说“解铃还须系铃人”,也就是说你还得用想象。想象能够给你带来紧张,那么想象也同样可以给你带来放松,因此在这儿我们教大家一个方法,叫作引导式内观。每天拿出一点时间来找一个舒服的姿势,解除身上的束缚,确保安静不受干扰,花一点时间让身体放松。不需要像放松肌肉一样,调动你的想象力,闭上双眼,想象自己处在某个令人心情平静的情境,在脑海中上演让人凝神静气,可以大大地减轻我们的焦虑、压力、负面情绪的症状。
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