哈喽。各位听众朋友们,大家好,我是酒窝妹,前几天跟我一个学员聊天,他告诉我,通过营养饮食的改善,以前便秘,现在不便秘了。它改善了哪些饮食呢?其实就是肉吃得比以前多了,增加了鸡蛋跟牛奶。可能有人就会觉得奇怪,便秘不是要多吃水果蔬菜吗?怎么是吃肉和鸡蛋,牛奶呢?这里就讲一下便秘的几种原因。第一个原因确实是因为肠道的膳食纤维不足,吃的精米精面太多了,这时候就要多吃蔬菜和水果来解决。第二个原因有的可能是因为肠道的益生菌不足或者是活性不够,肠道比较寒凉,这样的人不仅容易便秘,还容易腹泻,这种情况就需要提升肠道的温度,有的严重到一定程度,同时还要增加肠道的益生菌。第三种是肠胃的蠕动能力不足,很多人会说是气血不足,当然跟气血有一定的关系,那气血不足究竟是气血里面的什么不足呢?这个概念就有点太泛了。
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