哺乳期如何防止乳房下垂，做好以下几点是关键！

2023-07-17 22:17:3507:07 61

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防止乳房下垂，塑形是关键
两侧都要喂，以防乳房大小不一
因母乳的成分完全是根据宝宝的需求而分泌的，前面的乳汁中含水分较多，后面的乳汁中脂肪、蛋白质就逐渐增多，所以一定要养成宝宝每次吸吮10～15分钟的习惯，并交替哺乳，以预防哺乳后乳房大小不一。先从一侧开始，这侧乳房排空后，再喂另一侧。下次喂则变换喂奶的先后顺序。

别让宝宝过度牵拉乳头
宝宝过度牵拉乳房容易使乳房下垂，因此选择合适的哺乳姿势很重要，要让宝宝自然地含住乳头和乳晕，而不是让宝宝费力地寻找和吸吮乳头。中断哺乳时，可将一洁净手指轻放在宝宝口中使其停止吸吮，然后再拔出乳头。不要强行将乳头拔出，否则宝宝可能会过度牵拉乳头，导致产妇出现疼痛。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房，按摩2～5分钟。

每天用温水洗乳房2次
包括洗澡在内，哺乳妈妈每日至少每天用温水洗乳房2次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，防止乳房下垂。洗澡时，可以借助喷头的水力直接对胸部进行冲洗，能起到刺激胸部血液循环、按摩乳房的作用。不要挤压乳房乳房受外力挤压，乳房内部软组织易受到挫伤，引起内部增生等，且外部形状易改变，使挺拔的双乳下塌、下垂等。哺乳妈妈睡觉时最好仰卧和侧卧交替，别长期向一个方向侧卧，也不宜抱臂或趴着睡，这样不但易挤压乳房，也容易引起两侧乳房发育不平衡。

哺乳期不要过长
条件允许的话，母乳喂养可以一直持续到宝宝2岁，这也是联合国卫生组织、联合国儿童基金会、国际母乳协会一直在倡导的喂养方式。但哺乳期也不宜太长，否则既不利于宝宝的健康成长，也不利于妈妈的乳房保健。

断奶要循序渐进
如果妈妈产后因为某种原因突然停止哺乳，会使乳腺内的张力升高，容易使乳腺发生萎缩，乳房也会萎缩。所以妈妈在断奶时，要循序渐进，如果觉得奶胀，就要用吸奶器吸出一些乳汁，千万不可放任不管，那样容易诱发乳腺炎。用吸奶器吸1～2天，到第3天就不会有胀痛感了。呼吸法预防乳房下垂充足的氧气能营造体内良好的环境，科学合理的呼吸方式能预防和改善乳房下垂。胸前合掌，深深地吸气，并用力合掌，使左右肘与手臂成一字形，用力到双肩发抖，然后徐徐呼气，手臂不要用力，使其放松。一呼一吸的时间约8秒钟，每日坚持此呼吸法5分钟，对预防乳房下垂有作用。

选择松紧合适的文胸
乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。妈妈在哺乳期乳腺内充满乳汁，其重量会明显增加，更容易加重下垂。因此，在哺乳期间，一定要讲究文胸的选用，松紧合适的文胸能发挥最佳的提托效果。睡觉时不要戴文胸。哺乳妈妈的文胸大小以舒适为宜，不要过于宽大，否则起不到提托乳房的作用，也不宜太紧，否则不利于乳房健康。在材质上，应选择吸汗、透气、无刺激性的，最好是纯棉面料，化纤材质的不宜选。