【飞扬聊健康】三伏天养生有哪些注意事项？

2023-07-26 14:41:2306:01 1157

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我是你们的朋友主播飞扬，一位关注健康的主播，非常高兴我们又在喜马拉雅的空中见面了，
三伏天带着它的高温和酷暑来了！它分为初伏中伏末伏。

今年将从7月11日这一天正式入伏，并将于8月19日迎来末伏的最后一天，整个三伏天将持续整整40天的时间。
初伏是2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

现在是中伏的第一周，，
三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。“忌贪凉、食开胃、宜祛湿”冬病夏治，三伏贴等等都是三伏养生的关键词，那么三伏天养生，有哪些注意事项呢？今天飞扬就给大家分享一些三伏天养生注意事项，希望能给大家带来帮助，如果你觉得飞扬的节目对你有帮助，欢迎关注订阅收藏
[爱心]三伏天“三宜”
1.宜饮热水或温茶
汗液蒸发可带走体表的热量。喝热茶能促进汗腺分泌，更帮助解暑，但热茶不应超过60℃。

2.宜睡前泡脚
睡前热水洗脚能调补阴阳，温通经络，升清降浊，健脾和胃，减轻苦夏的症状

3.宜晚睡早起
夏季是最适合晚睡早起的时节，最好在晚上11点30分前进入睡眠状态，早上6-7点起床，中午可以休息0.5-1小时。

三伏天“六忌”
1.不开窗通风：通风差的室内易引发中暑，较差的空气质量容易致病。
建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

2.空调对着吹：对着空调直吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈椎问题。
建议：夏季空调温度最好不要低于26℃，吹空调时最好搭个披肩。

3.大口急喝水
夏季人体出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液，加重心脏负担。
建议：每次喝水约200ml即足够，少量多次补水。

4.过度喝冷饮
适量冷饮可以解暑降温，过度饮用的话会导致胃黏膜下血管收缩，引发胃病。
建议：适量饮用冷饮，补水以温开水为宜。

5.冲洗冷水澡
冷水的刺激会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等。
建议：洗澡水温以35℃-40℃为宜，时间不宜过久。

6.情绪不稳定
高温易使人心浮气躁，可能诱发心血管疾病。建议：保持心情平和，情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪。
好了，今天的分享就到这里，你还知道哪些三伏天的养生秘诀呢？可以在评论区留言我们一起来分享吧
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