哈喽。大家好，这里是伊娃播客节目，今日吼一声，我是主播伊娃。三伏天呢，不仅天气炎热，而且还有严重的暑湿，如果不注意保养身体啊，很容易出现疾病。反之呢，如果在这个时节特别注意养生，那还倒可以起到了冬病夏至的作用。下面我们就来科普一下如何科学度过三伏天一饮食以清淡饮食以清淡为主比如绿豆汤，红豆薏米水等。清热解暑，除湿利尿的食物可以稍微多吃一点，少吃辛辣油腻的食物。营养要均衡，保证蛋白质，能量的摄入量。天气炎热呢，食欲较差的话，多吃点蔬菜和水果，补充维生素。可以吃点苦味的食物，苦瓜，苦菜，苦荞麦都能解热去暑，健脾开胃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。二，养心重养神中医认为，夏季炎热容易心火旺盛，产生急躁，心烦，失眠等症状。因此夏季要注意心神的调养，做到心静自然凉，牢牢恒。言中说，养静为摄生手物，皇帝内经要求矢志无怒，怒则心火更旺。夏季肾阴可使肾阴亏耗，道德经又说不可见欲使心不乱，欲望过多，引动心火，要减少新生活。三，运动要适当锻炼身体呢？切记大汗淋淋更急，运动后立即用凉水冲澡。贪独意识的凉块因为冷水会让受
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