真的会“瞬间衰老”！试试这样做让拐点晚些来

2023-08-13 09:08:0803:09 42

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美好生活，不止一面。各位小伙伴，早上好！今天是2023年8月13日，星期日。一起来收听今天的资讯，美好生活天天见～

《挪威的森林》里说：“我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的。”曾以为这只是作家文艺的想象，然而医学却证实了衰老并不是匀速缓慢地发生，而是存在突然的“从量变到质变”的转折点。斯坦福大学医学院的科学团队就发现，生理衰老并不是简单地匀速线性发生的，人的生命周期中有3个明显的拐点：平均发生在34岁、60岁和78岁。其实我们都知道，衰老本身是自然规律，无法避免，那在这条路上，我们有没有什么办法能保护自己，让拐点晚一点，拐弯缓一点？

释放压力放轻松，年轻三岁不是梦。今年发表在《细胞·代谢》期刊上的一项研究表明：长期暴露在压力下的人，其生物年龄与实际年龄相比要老上3岁，但摆脱压力状态后短期内就有望恢复到之前的状态，甚至直接年轻3岁。所以当我们觉得压力山大的时候，要学会排解和转移压力，快速解决或者寻求帮助，让自己解脱出来。此外，也要取悦自己，让生活更加丰富，多交几个朋友，经常出去散心，给自己的生活多一点颜色，提升自己的幸福感。

生命在于运动，动起来也能让我们更年轻。人在30岁之后每10年就会失去大约5%的肌肉质量和10%的肌肉力量，而运动可以逆转肌肉力量的损失。上下班采取步行，每天做一定的家务劳动，周末早晨来一套太极拳或八段锦，都是很好的锻炼方式，也可以有效增强我们的心肺功能。

养儿不一定防老，但防晒一定防老。纪录片《美容的真相》里专家就曾坦言，在我们皮肤老化的问题里，75%来自阳光和紫外线，也就是“光老化”。日常，除了“防晒”，也要关注修复和护肤，注重内调外养，用更好的皮肤状态锁住青春。

物理学博士、计算机生物学家安德鲁·斯蒂尔说：人类的终极痛苦来自衰老，但是让我们痛苦的并非是“老去”本身，而是因为老去而增加的风险。只要从内而外做好了准备，我们面对衰老就会少一分恐慌，多一份坦然，多一些自信和乐观。

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