说到减肥，相信大部分女性都是非常兴奋的，因为每个人都希望能够拥有完美的身材，而且现在天气越来越温暖，身上的外衣已经脱掉，无法再遮挡肥胖的身材了。
不少的女性也开始意识到了减肥的重要性，开始着手减肥的计划，但不久后就会发现，很难成功，而其中就有便秘的原因。女性减肥失败，便秘有很大的关系。这是因为便秘会影响身体的正常代谢，导致体内废物无法及时排出，从而影响减肥效果。此外，便秘还会使体内毒素堆积，导致皮肤暗沉、面容不佳等问题。因此，对于女性来说，治疗便秘问题是减肥过程中非常重要的一部分。
做到这四点，缓解便秘，想瘦很简单!
1、增加饮水量
水是人体必不可少的物质，每天喝足够的水可以保持身体的正常代谢。如果你正在减肥或正在处理便秘问题，那么增加饮水量会很有帮助。每天应该喝足够的水，一般建议每天至少喝8杯水。饮用温水可以更好地刺激肠道蠕动，促进便便顺畅排出。
2、多吃高纤维食物
减肥过程中确实需要控制饮食，这是无可厚非的，但是一定要科学饮食。首先不能吃的太少，每顿饭吃八分饱或者七分饱左右就可以了。其次就是多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够促进肠道蠕动，让大便变得通畅。蔬菜、水果当中含有丰富的膳食纤维，再者就是粗粮，多吃一些。
3、增加运动量
适量的运动可以帮助你减肥、增加肌肉质量并提高身体健康水平。同时，也可以刺激肠道的蠕动，促进便便顺畅排出。如果你正在减肥或正在处理便秘问题，那么增加运动量是很有帮助的。你可以选择自己喜欢的运动方式，例如：散步、慢跑、骑自行车、游泳等。
4、科学用药
了解自己的便秘的症状非常重要，从中医的角度来说，便秘分为实证和虚证。
首先实证便秘患者通常情况下会变现为大便干硬，排便困难，但多半都是因为一段时间的饮食不规律而导致的，可以通过饮食的调整而改善便秘，这种便秘也不会持续很长时间。
其次就是虚证便秘患者，通常表现为排便无力、便后虚汗、气短乏力、大便干燥伴有潮热盗汗、五心烦热、口干舌燥等症状，这种症状也是当代人最常见的症状。
我们可以经常在家里服用一些药物，比如首荟通便胶囊。首荟通便胶囊在治疗虚证便秘方面有一定的代表性，它的组方配伍遵循“以补治秘”的原则，全方由人参、何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞子、白术、枳实共八味中药组成，滋阴益气、泻浊通便，补泻兼施，泻下不伤正，十分适合气虚、阴虚或气阴两虚型便秘患者使用。
同时首荟通便胶囊是以“以补为主，以通为辅”为特点来疏通、调理肠道，可以通过补泻兼施的方法来解决长期便秘这一肠道典型顽疾，帮助肠道恢复自主排便能力，阻止肠道相关疾病的发生。
不得不说，便秘是减肥道路上的绊脚石，如果总是受到便秘的困扰，不仅会影响人的心情，还会影响减肥效率，最重要的是会影响人的健康。但是，需要注意的是，如果你有严重的便秘问题，建议你及时就医，以免造成更严重的健康问题。
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