耳语练声法_破锣嗓子读文史哲_免费在线阅读收听下载

Part 3
耳语练声法
Lesson 1
耳语练声法是解决用声不当问题的妙法
通过说悄悄话，掌握正确的发声方法
有一次，我给南京银行的职员们讲课。课间休息时，一位50多岁的支行行长讲了她三次做声带小结手术的事情：
我常年在柜台工作，说话多，发声方法又不正确，所以我从30多岁起，就有了声带小结的毛病，至今已经做了三次手术，一直无法根治。
每次做完手术，我都要去找一位很有经验的医生进行声音恢复训练，但现在那位医生退休了，我的声音恢复起来就很困难，一直是嘶哑的。说话多了，嗓子就疼。
这次总行搞培训，我一看介绍资料，说老师要讲练习气沉丹田的方法，就第一个报名了。今天我按照老师讲的方法一练，果然感觉嗓子不累了。我终于找到根治我的声带小结的方法了！
听了这位支行行长的话，我顿生感慨：因为发声方法不对，不知多少人长期以来都受到声带小结的困扰。
做手术只是治标不治本，发声方法不对，即便做了手术，也还是会复发。耳语练声法才是治本之法。练习耳语法能让人学会用丹田气来发声，说话时，小腹用力，声带放松，这样声带就不会出现充血或小结的情况了。
那么，什么是耳语练声法呢？说白了，就是说悄悄话的练气练声方法。比如，你正在家里复习功课，你妈有话想跟你爸说，又怕影响你学习，就贴在你爸耳边悄悄说。这就是耳语法。
天天练习耳语法，就能掌握正确的发声方法。这种方法简单易学，人人都能学会。正所谓“真传一句话，假传万卷书”，有些人教别人学问，把学问弄得非常玄乎，让人听半天，还是一头雾水，最后也学不会。古人讲，大道至简，真正的大道理都是非常简单的，大家一听就能明白。
我在教学中发现，讲话用声不当容易引发三个问题：
一是疼。老用嗓子说话，说多了，嗓子就会疼。
二是哑。声音嘶哑，不悦耳，甚至失声，说不出话来。有些老师每周要上五天课，前三天嗓子还能凑合用，到了第四天，嗓子就哑了。有位教授连续讲了十几天课，最后累得失声，只好做手术，一年无法讲课。
三是浊。声音浑浊，不清澈，吐字含混不清。
来源于生活的耳语练声法，正是解决用声不当问题的妙法。练习了耳语法，就能够学会气沉丹田，用气声来说话。那么，丹田到底在哪里呢？在脐下三指处。讲话时，应该这个地方用力，而脖子是放松的。也就是说，应该用丹田发声，而不是用嗓子发声。如果老是用嗓子发声，反复摩擦声带，声带就容易疲劳过度而发生病变。请大家来做下面这个练习：
第一遍，放开声音念绕口令《稀奇》：稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。
念的时候，哪个部位在用力？嗓子。
第二遍，双手做喇叭状，然后放在嘴上，用说悄悄话的方式念。
念的时候，哪个部位感觉累呢？小腹。
请大家记住这种感觉，小腹累，正是丹田用气发声的结果。
练习耳语法的好处
耳语练声法简单易学。那么，练习耳语法有哪些好处呢？主要有三个好处，我概括为“三美”：美声、美身和美神。
1.美声
传统的练声法，练气、练声、练字是分开的，而耳语练声法是把练气、练声、练字结合在一起的，一箭三雕。练习后，气息会更通畅，声音会更悦耳，吐字会更清晰。
为什么会这样呢？因为练习耳语法时，用的是气声，而要发出气声，就要收紧小腹，丹田用力，这样气息就能沉下去。气息通畅了，声音自然就响亮了。
而吐字清晰与否，关键要看唇舌是否有力。练习耳语法，正好可以锻炼唇舌的力量。因为耳语时，声音很小，要想让人听清，口型就要非常夸张，唇舌的动作就很大。天天练习，唇舌的肌肉得到了锻炼，就会变得有力，吐字自然就清晰了。
有位姓高的UIC的女生说：
上完殷老师的课之后，我在发声方法上有所突破，气息更通畅，声音更圆润。以前我把自己的声音录下来听，总觉得像小女孩的声音，很单薄，不够悦耳。前两天，练习耳语法之后，我又把自己的声音录下来听，觉得比以前改善了许多。
这位女生在大二时转学去了美国哥伦比亚大学新闻学院，并在美国的一家视频网站做兼职播音员。
2.美身
首先，练习耳语法时，气沉丹田，吸气和呼气量很大，可以增强肺部机能，促进新陈代谢。
其次，练习耳语法，小腹一直在用力，腹肌得到了锻炼，有利于保持好身材。
再次，练习耳语法，呼吸量加大，身体就能得到更多新鲜氧气，气色就好。
有位署名“小叶”的女读者说：“每次练完耳语法，我照镜子，都会发现自己脸色红润，气色特别好，这证明练习耳语法确实能让人气血畅通。”
练习耳语法后，体内的气息通畅了，血液循环就好了，肤色自然变得红润、有光泽。
3.美神
这里说的“美神”，是指练习耳语法可以让人气定神闲，充满自信。
我们常说遇事要沉住气。沉住气，就是要把气沉下去，沉到哪里？沉到丹田。气息沉下去的时候，丹田是紧张的，但面部是放松的，肩膀也是放松的，说话声音听起来是有力的，这样就会给人从容淡定的感觉。所以，气定才能神闲。大家想一想，一个人讲话时，端着肩膀，气息很浅，我们是不是会觉得他不够沉着自信？
有位署名“超越自我”的网友说：
我现在和人争论时，不像以前那样急躁了，显得比较沉稳淡定。我想这与我练习耳语法有关。练习耳语法以后，我感觉我的气息沉稳了很多，这就是所谓的“沉住气”了吧，人也随之变得沉着了很多。
看来气沉丹田不仅有强身健体的功效，还有修身养性的作用。

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