声音简介
下面做三次深长的呼吸，吸气……呼气……再次深吸气……呼气……深吸气……呼气。
感受自己全身都放松下来，感受自己的每一次呼吸，每一次心跳，都让自己更快的放松下去。越来越放松，越来越放松。
逐渐的好像自己的意识变得模糊了，好像就不需要思考了一样，好像周围的一切都离自己远去，逐渐模糊，逐渐消失掉，周围所有的声音都消失掉，周围所有的干扰都消失掉，让自己感觉更加的平静，更加的放松、放松、放松。
接下来，我会从10数到1，每往下数一个数字，你都加倍的放松下去，很快很快的速度加倍放松，加倍放松，加倍放松。
10越来越放松，9迅速的放松下去，自己的每一次呼气都让自己感觉更加放松，内心更加平静，越来越安静了，8放松、放松、放松，7让自己感觉更加的舒适，更加的平静，整个身体舒服极了，就让自己快速的放松下去。6、5持续的放松、放松、放松、放松，4周围所有的干扰都消失掉，好像所有周围的一切都不重要了一样，就让自己迅速的加倍放松下去，3、2、1越来越放松。
就让白天发生的一切都消失掉，现在所有其他的事情都已经不重要了，最重要的事情就是让自己迅速的入睡，放松、放松、放松，持续的放松下去，睡的越来越深，越来越沉，好像整个身体都在下降一样。
持续的陷入到床里，向下降、向下陷，睡的越来越深，越来越沉，越来越踏实。没有什么事情可以打扰你，就让自己安静的、平静的、舒适的、放心的享受这一段睡眠时光。
加倍放松、加倍放松、加倍放松。你会睡的越来越深，越来越沉，睡的越来越安稳，越来越安稳。没有什么会打扰到你，你会一直睡呀、睡呀、睡呀，让自己的体力得到恢复，让自己的健康得到恢复，让自己的精神得到恢复。
越来越放松，越来越放松，越来越放松，你的睡眠质量会越来越好，每一天你的睡眠质量都会变得越来越好，你会更加容易入睡，越来越快的进入到梦乡当中。
你会越来越容易入睡，越来越快的入睡，睡的非常踏实，睡的非常舒服，睡的非常安分。
加倍放松下去，10、9、8继续放松、放松、放松，7越来越放松，6、5、4、3、2、1……
用户评论
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声音主播
听友342298305
岳云
晨曦Aa
AprilDcium
失眠的时候一听，就立马进入深度睡眠了！待别推荐！真的好用，真的！
A睡眠健康王老师 回复 @AprilDcium：
太好啦
1314680dsyb
老师，你好
A睡眠健康王老师 回复 @1314680dsyb：
你好，需要联系可以发私信
听友496072275
感谢老师的辛苦，效果不是特别好，请老师再指导一下有什么更好方法帮助失眠患者，谢谢🙏
A睡眠健康王老师 回复 @听友496072275：
如果放松了还睡不着，赶紧改善饮食提升全面营养！并且调理好其他亚健康问题 戒除：（零食、饮料、辣条、奶茶 茶叶、咖啡 酸奶 冷饮） 加强：（食物多样化 五谷杂粮 各种新鲜蔬菜 鸡鱼肉蛋 多喝温热的白开水 适量运动、晒太阳、泡脚、避免受寒） （很多人以为自己吃的还行,一发图片给我看，简直跟乞丐似的一样，要么太单一,包子馒头面条！要么太油腻，油炸的煎的油乎乎的） 做到以上注意事项，90%的人的睡眠都能持续改善！