我是如何从190多斤减到112斤的

2023-09-29 12:13:5605:49 45

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HELLO大家好，我是印象天下。作为一个成功从一百九十多斤减到一百一十二斤的人来说，我今天讲的有哪些健康的减肥方式，都是货真价实的实践，绝不是纸上谈兵。现在我来分享一下如何高效健康的减肥。减肥是一个让很多人苦恼的问题，不过不用担心，以下是我的实践中总结的健康减肥方式。均衡饮食，这是健康减肥的关键。要保证膳食平衡，必须要摄入足够的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质。其中蛋白质能提高新陈代谢率，帮助燃烧多余脂肪。脂肪则是人体必须的营养素，能提供能量，碳水化合物则是人体主要的功能来源。油炸食物是高热量，高脂肪，高糖分的食物，如果摄入过多，会导致身体摄入过多的热量和脂肪。从而增加体重。而如果减少或避免油炸食物的摄入，可以减少身体对这些不健康食物的摄入，有助于控制体重。减肥期间有一些食物是尽量避免的，这些食物通常含有高热量，高脂肪，高糖分，如果摄入过多，会使得身体摄入过多的热量和脂肪。从而增加体重。以下是一些减肥期间要尽量避免的食物，高糖食物这些食物包括甜饮料，甜点，饼干，巧克力，蛋糕，奶油，面包，糯米类的粘食等。这些食物含有大量的糖分，如果摄入。