【亚运专题】铁人三项开赛！亚洲人为何在心理、耐力上完胜欧洲、拉美人？|《耐力》

原文 

9月29日，中秋节当天，亚运会铁人三项迎来开赛了。

根据亚运会官方网站提示，这项比赛时间为9月29日-10月2日，地点位于杭州淳安界首体育中心铁人三项赛场，最终将在激烈的竞争中产生3枚金牌。而比赛本身也设置了一系列严格、规范的赛程和规则，以确保运动员们通过一系列的选拔和资格赛，能够在公平公正的环境下进行竞技。

关于铁人三项，网上其实一直有很多人在讨论，铁人三项，包括游泳、自行车和跑步，这三个项目在运动会上都有单独的比赛，为何又要综合起来搞一个铁人三项么？它存在的意义究竟是什么？

今天这期节目，我们就带大家聊一聊铁人三项的前世今生，借助美国铁人三项著名冠军、明星运动教练菲利普·马费通博士所著《耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》这本书，系统了解这个项目具体的内容与难度，作为场内外的观众，我们又应该怎么欣赏比赛？

首先我们来聊聊，铁人三项这个运动的历史究竟是什么样的？听听这里面有没有你熟悉的运动员。

铁人三项运动，听名字就大概知道是考验耐力、技巧和意志的一项运动。它起源于上世纪70年代夏威夷的考艾岛，当时的一位海军军官约翰·克林斯和他的妻子贝瑞·柯林斯提出了一个大胆的构想：我们需要一种新的挑战性运动，用来选拔最健壮的运动员。后来，这个提议引发美国圣地亚哥田径俱乐部以及体育官员的争论。他们各抒己见，但最后还是由海军准将约翰·克林斯拍板决定了：一天内在海里游3.8公里、骑车环岛180公里，再跑42.195公里的马拉松，谁能干完这些事儿，谁就是超级运动员！这就是现在称作的“铁人”。结果第二天就有15个人参赛，其中还有一名女选手。最后14个人完成比赛，这时，铁人三项运动的雏形就形成了。

后来，铁人三项运动迅速席卷全球，发展飞快，成为全球最受欢迎的体育项目之一。考虑到这么高的热度，1989年，国际奥委会讨论了把它加入奥运会的事，并于这一年正式成立了国际铁人三项联盟，30多个会员协会参加了首届代表大会，准备于同年8月份在阿维尼翁举办首届世界铁人三项锦标赛。在这次代表大会上，铁人三项奥运会比赛距离被正式设置为：游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里。也就是在同年，国际铁人三项联盟在法国阿维尼翁成立，这而个联盟直到目前已经有160多个国家和地区的会员协会。而这个比赛之所以受到欢迎，原因可能就在于“挑战人类全能极限”的伟大精神。

聊到这儿，我们也必须提一下这个项目背后涌现出的一大批优秀运动员。首场比赛诞生的时候，完成所有比赛全程的12名运动员，他们作为一个集体，对于这项比赛发展而言的意义是不容被忽视的，所以这里要放在第一位！

其次就是人们公认地球最强的铁人，意大利运动员温琴佐·简泰兰奴。他第一次完成铁人三项时，年仅26岁，很难想象，当时的他还只是一个名不见经传的房屋建筑师。为了这个运动梦，他一直从晚上8点练习到凌晨1点，在15年的时间里，他累计训练量可怕地惊人，这里给大家说一组数据：游泳7,500公里，相当于从罗马穿越直布罗陀海峡到纽约，自行车骑行375,000公里，相当于地球到月球，跑步150,000公里，相当于绕地球三圈。所以，他的日常生活就已经在向我们传递铁人三项背后挑战人类极限的品质了。

聊完铁人三项的历史，我再讲讲为什么铁人三项的比赛中，亚洲人具备天然的优势？

上面聊到，铁人三项要比拼的是三项运动：游泳、自行车和跑步。而这其中最为关键的不是你有什么高超的技巧，而是强大的基本功。这个基本功说白了就是菲利普·马费通博士在《耐力》这本书里提到的两大要素：耐力与健康。

在他看来，这三项运动所用到的神经类型完全不同，所以这个项目中需要大脑针对不同运动做出不同的反应，给人体提供一种更趋全面、平衡的训练反馈。而且，每项运动都是在以不同的方式对人体进行塑造。因此，一个运动员只有耐力而不注意身心健康的维护，那么他的职业生涯就会很短暂。

聊到这儿，我们再继续看看亚洲人在铁人三项里究竟有什么优势？

首先是生理层面。大家可能会想，这三项比赛不就是拼体力吗？欧美人、拉美人的体力可比咱们要强啊！确实，这句话没错，但我们要注意的一点是肌肉的活动能力与寿命。一般来讲，亚洲人的平均睾酮水平较高，肌肉生长和运动能力存在巨大潜力。在《男性睾酮水平的种族/民族差异：健康群体差异的可能因素》这篇研究文献中，曾针对血清睾酮水平的种族差异进行大样本调查，结果显示：亚洲人的睾酮水平高于黑种人和白种人。而在大众看来，欧美人肌肉强于亚洲人很有可能与饮食差异有关。

其次是心理优势。铁人三项中，比赛时间长，除了体力上的消耗，运动员们还要学会在面对突发状况时具备强大的心理素质。亚洲人因为灵活、敏捷和聪明的心理特质而在解决各种问题时具有较高效率，这些优点不仅在学习新技能方面表现得淋漓尽致，同时也能使亚洲人更好地适应新环境。

比如，铁人三项226公里组别亚洲纪录、113公里组别中国纪录保持者苗浩，他的妻子就曾经在2022年苗浩参加10月8日夏威夷铁人三项世锦赛前几天，在微博中写道：一到赛场上，他瞬间会变成一个眼中有火的战士，只专注在比赛这一件事儿上，心无旁骛。

虽然我们在赛事举办经验、系统训练方式等方面都与西方存在巨大差距，但未来相信经过努力，我们的运动员们能真正将亚洲人的铁人优势发挥出来，在世界上占有一席之地。

最后，我们再来谈谈中国铁人三项的水平与现状，我们又该如何在亚运会中观赏这个项目？

铁人三项运动最早在20世纪80年代传入中国，此后，各种铁人三项比赛开始在国内一些城市举办。比如1987年，海南省三亚市举办的中国最早的铁人三项比赛。1989年，铁人三项被国家体育总局列为正式开展的运动项目之一，有了正式的名分。1990年，中国铁人三项运动协会在北京成立，也加入了中国奥委会和国际铁人三项联盟。到了2005年，铁人三项成为第十届全国运动会的正式比赛项目。而仅仅在接受铁人三项比赛20余年后，我们就取得了第一块金牌：2006年，我国女子运动员夺得多哈亚运会铁人三项金牌！可以看到，在短短的三十年左右的时间里，我国铁人三项比赛就被迅速认可，并获得显而易见的进步。

目前，我国的铁人三项已经涌现出很多优秀的运动员，比如上文提到的中国首位职业铁人三项运动员苗浩，中国明星铁人三项运动员、国内首位获得夏威夷铁人三项世锦赛资格的女选手胡燕，曾经在2023年铁人三项亚洲杯赛获得女子优秀组冠军、本次亚运同样参赛的女运动员林鑫瑜等人。相信这次亚运会，中国的铁人运动员们也能够取得很好的成绩。

说完铁人三项在中国的发展，我们再来谈一下如何欣赏比赛中的一些紧张刺激的部分。通过以上介绍，我们了解到，游泳、自行车和长跑三项中，每两个项目之间的衔接是是极其重要的环节。这就像田径比赛里的接力跑一样，短短的一瞬间，成败的结局都有可能在接棒的时候发生改变，铁人三项同样如此。因为一旦第一环节的游泳比赛结束，运动员们就必须抓紧时间从水里走出来，进入转换区乘坐自行车。这时候，他们会戴上头盔并穿上自行车专用鞋。而如果他们在第一个游泳比赛中表现出色，就会帮助自己在自行车比赛的第一集团中获得极具竞争力的位置。所以，铁人三项中每场比赛结束的转换区域就是一大看点。

另外一个地方就是最后长跑环节的极限竞争。这个时候运动员们的体力开始出现差距，无所谓技巧，无所谓思考，只需要最纯粹的体育竞争。我们也能在他们竭尽全力的奋斗中感受到野蛮体魄、突破极限的视觉冲击感。

这几天亚运会铁人三项比赛正在如火如荼地举行中，如果大家感兴趣可以多多关注，为中国健儿加油鼓气！节目的最后也为你推荐两本好书。一本是在美国被誉为有“跑步界导师”之称的乔治·希恩编著的《跑步圣经》，另外则是美国佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·艾利克森博士的《刻意练习》，一起感受充满魅力的体育精神。好了，今天“热点读书”就讲到这里，下期再见。