BGM：张新成 – 梦想的模样
主播 / 秦艽
嘉宾 / 菲樊
国庆假期马上结束，又到了要上班的时候了。本期邀请到以为国企资深HR，职业生涯规划师菲樊姐，来一起聊聊职场内耗的话题，为什么在职场上会感觉到焦虑？内耗？什么样的人很容易内耗呢？工作与上班时同一件事嘛？如何应对职场内耗呢？希望我们自己的一些心得建议能给你一个新的视角，跟内耗say goodbye.
叮！直戳时间轴 ↓
0:35 本期嘉宾菲樊：一个体制内的职业生涯规划师，国企HR
1:42 从狭义和广义两个角度来聊聊什么是体制内
8:59 仅小红书平台上“内耗”的话题就有4亿次的浏览量
9:31 体制内工作遇到的内耗：心累、无奈、不甘心
20:13 当我看到同部门的姐姐入职七年仍旧跟我一样是个职员并且薪资比我高不了多少的时候，这种一眼望到头的日子对我来讲真的有点可怕
24:42 我觉得内耗产生的原因是：我想要的跟我想选择的不一致，且在我不能接受的情况下又不想去改变的情况
33:28 真心觉得当老板是个好辛苦的工作，哈哈哈
35:49 容易内耗的人的一些共性：完美主义者、讨好型人格、职场老黄牛、高敏感人群等，内耗内耗，就是个人本身的一些弱点给自己带来的消耗
50:39 工作和上班你觉得是同一件事么？我们俩都认为工作与上班是不一样的：投入度、自驱力、自由度和匹配度
1:02:24 一部分的焦虑来源于“职业倦怠”
1:04:27 不同的生活年龄段当你的身份角色发生变化的时候，你会有不同的焦虑
1:12:09 跟大家分享一些我们自己应对职场内耗焦虑的心得体会和小方法，供大家参考；解决问题一定是具体问题具体分析才可以哦：阿德勒理论，降低自己的敏感度，提升钝感力，提高自信度，适时的不要太走心，用兴趣爱好给自己做能量回流，把问题拆解后一个一个处理，先平稳情绪再解决问题
1:33:34 希望大家能够更多的了解自己，认识自己，提升自己并相信自己，悦纳各类内耗，接受不完美的自己，活的越来越精彩！
封面设计&文案 / 秦艽
剪辑&后期 / 秦艽
本期策划 / 菲樊
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