防治秋季上火小妙招

亲爱的听众朋友们，祝安好！欢迎大家收听防治秋季上火小妙招。我是你们的好朋友吕沅。

一到了秋天就容易心烦意乱脾气差，牙龈肿痛易生疮，你知道秋天的“火气”从何而来吗？上火分肝火、肺火、心火和脾胃之火，你知道有什么区别吗？

秋天在五行当中属金，对应的五脏是肺，所以秋季上火一般是肺火。《黄帝内经》中对于秋季养生是这样描述的：“秋三月，此谓容平。天气之急。地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

容平”的意思是：容纳、平和舒顺。

肺对应的情志是悲，所以叫做悲伤肺。所以我们要做到静，静心静身，情绪要收敛，不能肆意宣泄。可以尝试慢跑、太极拳等舒缓的运动缓解情绪，调节身心。

另外秋季的黑夜越来越长，白天越来越短，为了适应时节，最好早睡早起，跟群鸡同时作息，尤其是凌晨三点到五点的时候，睡眠必须要得到保障。

做到以上两点就能很好地缓冲深秋的肃杀之气对人的影响啦。

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜：酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣助阳生火之品，可适当多食酸味果蔬。多喝温开水，记得要少量多次。还要忌食寒凉的食物。

主播推荐给大家一款合适的甜品：银耳百合莲子羹。

这里是4人份的食谱，大家可以根据人数自己酌情删减。

用到的食材如下：银耳半朵、百合15片、莲子10颗、冰糖6颗，清水5小碗。

银耳用水冲洗两遍后，放入冷水中泡发，时间0.5-1小时左右，花瓣舒展开来变成透明的就行了，然后用剪刀剪去银耳蒂，再把花瓣剪得尽可能碎，放入锅中，倒入备好的5小碗清水。泡过银耳的水要倒掉，不能再用。

百合和莲子洗净，放入锅中。

我用的是陶瓷的电煮锅，选择炖甜品，时间3.5小时。

冰糖的话，主播都是一开始就放去了，但是网上有建议等煮开了再放的，这个大家可以随意哈。

就这样，香甜可口、滋阴养肺的银耳莲子百合羹就做好啦。主播强烈建议大家试着做一做。

当然如果大家觉得麻烦的话，主播这里还有一个小妙招。

那就是同仁堂京制牛黄解毒片。这款药真是便宜又好用。功能主治清热解毒，散风止痛。用于肺胃蕴热引起：头目眩晕，口鼻生疮，风火牙痛，暴发火眼，咽喉疼痛，耳鸣肿痛，大便秘结，皮肤刺痒。

但是孕妇禁用哟，至于其他的注意事项，小耳朵们买药的时候一定要记得询问清楚呀，用药有风险，吃药要谨慎。

我是主播吕沅，这期分享到这里就结束了，我们下期节目再见。