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顾知L
练习专注的方法 把自己的意识和我分离，这个我是高于我的意识的，分离是为了以一个旁观者的身份来控制感知自己的意识，从而达到刻意练习。 1.专注自己的呼吸上，也可以是别的，去用我来感知自己的意识，当感知到我自己的意识走神时（也说明你的专注进步了），立马拉回来，反复练习。 2.给自己走神所想的事情贴上标签，看看走神时我们一般想的是什么。
田园猫四条腿蹦起来
并没有给出科学论据证明作者这个模型是正确的
1323445wqyq
工作记忆系统我理解为“短时记忆，短时记忆编码后变成长期记忆，长期记忆会影响情绪进而影响注意力，同时还影响短时记忆记录当下信息（编故事占用脑空间）。 所以我们要克服和对抗的是长期记忆，包括想法，观念和偏见等，这些多年积累的记忆就组成了现在的固有意识，但我们可以选择不让它固化。 首先就是不断提升自我认知，更新观念，另外需要借助共情的力量， 再有，要坚守自己的目标。 书里说的刻意专注练习方法，我认为可以解决两个方面的问题，1.对工作学习的注意力提升；2.改善情绪，避免遇事反刍，对于第二点我的体会是，解铃还须系铃人，如果情绪没有得到适当发泄，正向方法可能只是起到调节作用。谁知道呢，也有可能是练习得太少
静水深流_40
瑜伽🧘♀️就有这种观察自己的意识的练习。
三体宇宙执剑人
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简介：喜马拉雅王牌自制《喜马讲书》系列：每天25分钟，为你解读全球好书。（原《天天听好书》）
顾知L
练习专注的方法 把自己的意识和我分离，这个我是高于我的意识的，分离是为了以一个旁观者的身份来控制感知自己的意识，从而达到刻意练习。 1.专注自己的呼吸上，也可以是别的，去用我来感知自己的意识，当感知到我自己的意识走神时（也说明你的专注进步了），立马拉回来，反复练习。 2.给自己走神所想的事情贴上标签，看看走神时我们一般想的是什么。
田园猫四条腿蹦起来
并没有给出科学论据证明作者这个模型是正确的
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工作记忆系统我理解为“短时记忆，短时记忆编码后变成长期记忆，长期记忆会影响情绪进而影响注意力，同时还影响短时记忆记录当下信息（编故事占用脑空间）。 所以我们要克服和对抗的是长期记忆，包括想法，观念和偏见等，这些多年积累的记忆就组成了现在的固有意识，但我们可以选择不让它固化。 首先就是不断提升自我认知，更新观念，另外需要借助共情的力量， 再有，要坚守自己的目标。 书里说的刻意专注练习方法，我认为可以解决两个方面的问题，1.对工作学习的注意力提升；2.改善情绪，避免遇事反刍，对于第二点我的体会是，解铃还须系铃人，如果情绪没有得到适当发泄，正向方法可能只是起到调节作用。谁知道呢，也有可能是练习得太少
静水深流_40
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