先肯定自己，先自爱，方能被爱！_阿涛叨逼叨_免费在线阅读收听下载

亲爱的听友，我是涛胜依旧，欢迎收听最新一期的播客节目。几天我们来聊一聊缺爱和被爱的话题。乍听起来可能感觉有点不知所云，所以我们先讲一个场景作为引子来切入一下。有一则漫画展示了两个人这样一段对话：
A说：“我觉得没人爱我。”
B说：“我爱你。”
A说：“那我打你一顿，你还爱我吗？”
于是A暴打了一顿B，B果然不爱了。
A满意地说：“你看，果然没人爱我吧。”
漫画的魅力就在于用简练诙谐的方式展现生活的真实，这段对话不知道有没有引起某些听友们的共鸣。
这段对话里的A其实就是一种缺爱者的典型代表。这类人明明身处一段甜蜜美好的亲密关系里，却总是疑神疑鬼，不得心安，时时刻刻在寻找一切对方不爱我的证据。当他们实在找不到证据的时候，甚至会开始拼命攻击对方，用一个时髦的词，就是拼命的“作”，直到对方终于“露出马脚”，亲自断送了这段亲密关系，还要为自己终于确凿了自己一直以来的心理暗示而庆幸：还好我及时止损，没有让我的后半生都葬送在这个不爱我的人手里。
这些缺爱者明明是想要接近和得到爱，表现出来却是攻击和拒绝爱。因为在他们内心深处，并不相信自己真的值得被爱。那这些人都有些什么样的心理特征呢？我们列举一二，比如：对自己不满，难原谅自己犯错；
做事不自信，畏难情绪重；
总是经营不好亲密关系；
犹豫不决，遇事喜欢逃避；
这些人往往在原生家庭中遭遇了很多忽视和否定，让他们边的不相信爱，不相信自己会被爱，进而在亲密关系中努力收集对方“不爱”得证据。如果对方的表现无懈可击，他们就会像漫画里的主角A那样，主动攻击，制造矛盾。这种攻击包括但不限于抱怨、指责、报复、惩罚等。他们一边攻击，一边抱持着这样的逻辑：我攻击你，你应该妥协和屈服，否则你就是不爱我。同时在心里把对方妥协让步的程度与爱自己的程度画上等号，如果你发一千条短信挽留我那就是爱我，但凡你表现得有点敷衍，那就是不爱。
可是，你一定想要问，缺爱者，如何得到爱呢？毕竟发现问题不是目的，解决问题才是目的啊。首先如果你看到这里，已经产生了共鸣，感觉自己就是那个爱作的缺爱者，想先请你抱抱自己，因为这并不是你的错。因为缺爱者浑身竖起的刺，其实是对自我的一种保护。谁都想要得到一个始终温暖可靠的拥抱，没有人会愿意做一只孤独的刺猬。
幸运的是，当你认识到自己有这样的行为模式或者倾向，改变就已经发生了。
接下来的改变，分两步走。
第一步，调整对爱的期待，觉察自己的不合理信念。
比如，要求对方时时刻刻都表现出爱你的模样，就是一种不合理的期待。任何爱都是由很多个瞬间组成的，某一瞬间的“不爱”并不能证明爱的消失。即便是最相爱的爱人，也会在某一瞬间不爱甚至厌恶对方。因此，当你又下意识地感受到对方“不爱”你的时候，不妨时刻提醒自己这一点。
第二步，在忍不住“攻击”对方的时候，记得给自己的情绪踩一下刹车。赶紧在心里喊一个stop,自问一下：我在干什么、为什么要这样？
接下来试着调节自己的行为去顺应自己真正的目的，比如我想和对方和睦相处，我就应该好好沟通而不是持续攻击。
这些都不是妥协，而是为了让你自己获得真正的、稳定的幸福和爱。
好了，今天就聊到这里了，希望今天的分享能够帮到你，最后祝大家都拥有稳定的亲密关系。欢迎点赞收藏留言，我们下期再见。

先肯定自己，先自爱，方能被爱！

先肯定自己，先自爱，方能被爱！

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