几个暖心小方法赶走“不开心”

几个暖心小方法赶走不开心。如果你时常感觉自己处于抑郁状态，不太开心。除了求助心理医生外，生活中的一些小方法可以让情绪舒缓一些。一，走进自然，增加户外活动。走进大自然，充分体验活在当下的感觉。户外活动既能运动，也增加了晒太阳的几率，一举多得，缓解抑郁情绪。二，规律运动坚持适量的运动，每周三到五天，每天锻炼三十分钟以上，对于预防和缓解焦虑，抑郁更为有效。运动，尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，太极拳，瑜伽等。注重觉察和调整自身呼吸的运动，有助于平静情绪，缓解焦虑。三，暖和一点感觉情绪低落的时候，让自己暖和起来，也会好受很多。比如喝一杯热茶，盖一条热毛毯，洗一个热水澡等。四，找人拥抱可以找亲人，朋友或者毛绒玩具抱一抱。拥抱可以使大脑释放催产素等激素减弱。杏仁核五多少。