00:01:12:我们也想搞一期即兴的“养生的15个小妙招”
00:01:58:团队训练完成度不高的时候，我们会质疑训练内容和队友，却很少质疑个人技术水平
00:03:17:今天提供的“即兴居家训练小妙招”，其实是指向即兴的基本功
00:04:27:这些居家训练的共同特征是——轻便、即拿即用、碎片化时间
00:05:45:【第一招：换个想法】
00:17:30:【第二招：换个“看”法】
00:27:30:【第三招：换个说法】
00:39:01:【第四招：换个活法】
00:46:20:【第五招：永远不要停止练习呼吸和发声】
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