减肥的正确操作应该是:首先通过调整饮食结构和控制饮食量,不吃或少吃高热量食物的方法,逐步减轻体重10%左右。然后再继续控制饮食的基础上,增加运动锻炼,可以增加一部分热量消耗,减少肌肉流失,维持基础代谢水平,达到持续、健康减肥的目的。
听友419081188
吃到7分饱,营养均衡。适度锻炼,最好保证每天45分钟以上的锻炼