做好自己的修炼计划外形上做到清爽得体,每天留出固定的读书时间。做详细的读书笔记和摘抄,每天40分钟的进站。顺带冥想两天一次的长跑健身。上语言和礼仪,形体课尽量多笑。交谈讲究遣词用句,给自己录音频和视频研究
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