坚持运动，过不一样的人生

2023-11-29 15:06:1305:04 1881

声音简介

达·芬奇说过：“运动是坚持运动，过不一样的人生。运动是生命的源泉。”
很喜欢一句话:
人类最好的医生就是空气、阳光和运动，它治疗的不止有身体，还有内心。
无论是健康的身体，向上的事业还是积极的状态，每个光鲜亮丽的成绩背后，都离不开我们日复一日的坚持，和一点一滴的积累。
运动这件事，只要下定决心开始，任何时候都不晚。
第一，具体化，每天运动5分钟就很好。
畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯，身材肥胖，立志减肥，却在进入健身房后就想退缩，感觉锻炼半小时简直比登天还难。
几次下来，他改变了做法，把锻炼计划具体化：“不如试试做1个俯卧撑吧”。
他发现很简单，接着做了第二个和第三个，不知不觉间就做完了半小时。
“开始行动的理由是最难找到的，因为目标的重量造成了巨大的压力。”
很多人在运动初期，给自己定下宏大的目标，比如，要跑步五公里，要减掉十公斤，等等。
看起来雄心勃勃，却会给自己带来无形压力，从而变得害怕开始。
其实，我们可以把目标简化和具体化，从每天锻炼五分钟开始，让自己先动起来，才有后面无限的可能与美好。
第二，多样化，运动也可以很有趣。
都说熟悉的地方没有风景，一种运动做久了，也难免失去探索的乐趣。
比如，每天都散步，走多了就觉得单调；常骑行的那个公园，如今也不想去了。
这时候，我们可以调整运动计划，开展不同种类的运动。
比如，习惯了走路的节奏，不妨尝试游泳，感受不同的呼吸频率；习惯了跳舞的力度，不妨练习拳击，锻炼更强的身体速度。
哈佛大学医学院临床副教授约翰•瑞迪指出，如果我们参与不同运动，刻意给大脑一些压力，那么，大脑就能得到不同的锻炼和进化。
当我们的身体感受不同的强度、柔度和力度，大脑能得到更多锻炼，内心也会变得更加兴奋和喜悦。
运动并不是刻板的坚持，而是丰富的体验和有趣的尝试。
第三，长期化，鼓励自己坚持到底。
朋友告诉我，自己刚开始运动，出于兴趣，会坚持几天；换了项目后，也能保持三分钟热度，但没过多久，就宁愿躺着休息了。
她不由得怀疑自己，是不是做事总是虎头蛇尾。
我告诉她，这种情况很正常。
有资料显示，大约50%的人在开始锻炼后的半年到一年时间里，都想过放弃。但只要用对方法，度过瓶颈期，就能重新找回运动的主动权。
比如，我们可以循序渐进，一步一步来，从基础运动到强化运动，每个阶段解锁一些新成就，勉励自己开心坚持。
我们还可以寻找几个志同道合的朋友，组成运动小组，大家互相鼓励，就能打败畏难心理，变得更有动力。
运动的路上，我们可以独自成长，也可以共同美丽。
只要认真对待每一次锻炼，坚定践行每一个计划，让自己的运动时间长一点，再长一点，就能感受到“坚持”的意义。

用户评论

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听友457117310

简单说两句。谢谢主播，我听明白了

2023-12举报回复 1

清曲悠悠回复 @听友457117310：

谢谢，共勉

2023-12举报回复赞

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