近些年，年轻人买保健品的越来越多，成为一种新的养生风尚。年纪轻轻，有必要现在就开始吃保健品吗？
年轻人购买保健品的3个原因
1、自身健康意识提高
随着生活条件越来越好，人们的健康意识也在不断提高。因此开始关注自身的健康啦，同时还想通过各种方式来提升自身的健康。
2、工作压力大、熬夜等外在因素
年轻人工作压力大、熬夜等都成为常态。总会感觉身体吃不消，怕自己生病，但是却没有办法解脱。焦虑的根源没有办法解决，就寄希望于保健类产品，想借助这类产品弥补健康的"亏欠"。
3、广告效应
广告效应对于年轻人将保健类产品加入购物车也起到了推波助澜的作用。在各类综艺节目中，明星们都表示自己每天都吃保健食品、都用保健类产品，起到了引领和示范作用。
铁粉们不用说，路人粉甚至普罗观众应该也会觉得“怪不得人家保养得这么好，看上去这么健康、这么年轻！”自己再不买、再不用就吃亏啦、就out啦！
年轻人到底需不要用保健品？
实际上，保健食品，用，还是不用？还得根据自己的情况。
我们应该根据自己的膳食状况、营养状况、生理状况等进行评估，在此基础上考虑合理选用保健品。
比如，体检有贫血而膳食摄入不足者，可以在医生指导下补充铁制剂。
维持生命和健康的营养素有40多种，缺一不可，但并不是越多越好。
比如蛋白质摄入过多，会在体内转化为脂肪，还会增加肝、肾的代谢负担；脂溶性维生素如维生素A，如果长期大量摄入，容易在体内蓄积而出现毛发干枯和脱落、食欲不振、四肢痛、头痛、恶心呕吐等中毒症状。
总之，保健食品有其特定的保健功能，但并不适合所有的人。如果选用，需要认真阅读产品上的相关信息，理性选择和使用。
要想健康，合理饮食及运动是关键
实际上，维护健康的首要、根本措施是合理膳食、适量身体活动以及其他健康的生活方式。
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类5大类食物。平均每天要吃12种以上食物，每周25种以上食物，而且在数量上要满足各类食物适宜的摄入量。
同时还鼓励年轻人养成天天运动的习惯，坚持每天做一些消耗能量的活动。
成年人每天进行至少相当于快步走6000步以上的身体活动，每周至少进行5天中等强度的运动，累计150分钟以上。减少久坐时间，每小时起来动一动。
你平常会买保健品吗？欢迎在评论区留言。
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编辑 | 马博士健康团 来源 | 马博士健康团 周明珠硕士
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