随着生活水平的提高以及人口老龄化的加剧，现在越来越多的老年人患上了三高。有数据统计，80岁及以上老年人高血压患病率甚至接近90%。因此，在平时预防和治疗我国老年人高血压就显得格外重要。
对于高血压的治疗来说，这并不是一项容易的任务。这是因为高血压患者不仅需要坚持用药，还需要在日常生活中养成良好的生活习惯，才能缓解高血压疾病，逐渐恢复正常。
随着冷空气的袭来，不仅给患有高血压的老年人带来寒冷，还给高血压患者带来了更高的疾病风险。而且由于寒冷天气的刺激，血压会升高和波动，使高血压患者更容易发生心力衰竭或心肌梗死等严重的心脑血管疾病。那么，我们又该怎么做才能更好的预防和控制高血压的发作呢？
提醒：日常生活做好这5件事，或能有效控制血压，免受高血压困扰
1、 烟酒不碰
烟酒不忌也是我们日常生活中的一个坏习惯，这是因为在酒精的刺激下，我们的血压会出现波动，进而对我们的病情控制产生不利影响。而香烟中各种有害的物质不仅会增加癌症的发病率，还可能会加速血管疾病的发生，同时这也是许多人血管变得脆弱和弹性降低的原因。
而且在严重的情况下，也可能会导致血管变得狭窄和堵塞。因此，如果能够戒烟戒酒，那么也可以在一定程度上绕过各种慢性疾病，更好的维护我们的身体健康。
2、 作息规律
长期睡眠不足不仅会影响我们的情绪，还可能会导致内分泌出现紊乱和荷尔蒙失衡等症状。而不管是情绪差，还是内分泌紊乱都可能会影响我们正常的血压，甚至引发心血管疾病。因此，对于老年朋友来说，规律的作息习惯也很重要。
3、 清淡饮食
如果我们在日常生活中吃了很多高钠食物，如火腿、咸菜、腌肉等，或者在烹饪过程中使用了过多的盐、蚝油等调味品，这都会导致体内的钠含量过多，进而引发高血压。此外，高脂肪、高胆固醇的食物也会导致我们的血脂升高、血液变稠、增加血流阻力以及血压变动，因此建议这类食物要尽量少吃。
4、 适当运动
适当的运动可以帮助我们更好的维持正常的血压。许多人由于年纪太大，无法锻炼，担心锻炼会增加自己身体的负担，加速关节或骨骼的磨损。事实上，只要控制好运动强度，选择合适的运动类型，也可以从中获得好处。
在运动中逐渐增加强度也能让身体更好的适应。而且通过运动，还可以调节我们的内分泌系统，提高自身的抵抗力，还能帮助扩张血管，这也有助于降低血压。
5、 按时服药
在生活中为了保持血压的稳定，老年高血压患者应遵循医嘱并按时服药。不应随意停药、换药或调整用药剂量，同时也需要定期复查。
在服药期间，尽可能的每天监测自己的血压水平。如果发现任何不适症状，也应及时监测并就医治疗。同时，如果在服药期间出现不适或血压出现了显著的波动，也应及时就医，以确定自己的病情变化原因，并根据医嘱调整自己的降压方式。
总而言之，随着我们年龄的增长，我们体内的器官也会开始出现退化，这容易导致各种疾病的发生。其中，高血压就是比较常见的疾病之一，不仅会给患者带来巨大的痛苦和伤害，而且也会威胁到我们的生命健康。因此，老年高血压患者在平时也应该更加注意控制和降低自己的血压水平。
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