多吃粗粮这句话没少听，可是大部分的粗粮都质地偏硬，对于牙口不好或者身体虚弱的人来说不是很友好。但小米可就不一样了，它属于粗粮中的细粮，特别好煮又好咀嚼。一碗热腾腾的小米粥是很多人的最爱，特别是在冬天，如果每天都喝一碗小米粥，身体会有什么样的变化呢？一是有助于控血压。小米中的钾和镁含量在主食中很突出，他们都对控血压有帮助，特别是镁含量。吃五十克小米能够补充五十三点五毫克的酶，可满足一般人群每天每需求量的五分之一。二是增强抵抗力。
在主食中，小米的锌含量还不错，锡具有抗氧化性，对于保持细胞免疫和体液免疫很重要，可以帮助提高免疫功能。三是保护眼睛。小米颜色偏黄，含有丰富的类胡萝卜素，这类成分对我们的眼睛和皮肤健康有益。不同品质的小米颜色会有差异，总体来说，小米的颜色越黄，类胡萝卜素含量越丰富，风味越好。另外，水分含量高的小米粥也能够帮我们补充水分，很适合平时不爱喝水的人群。
声音简介
音频列表
- 2023-12
- 2023-12
- 2023-12
- 2023-12
- 2023-12
- 2023-12
- 2023-12
- 2023-12
- 2023-12
- 2023-12
查看更多
用户评论