减肥就是不吃主食吗？中医是怎么看的！

欢迎收听享受人生，中医减肥有办法栏目，我是秦培洁医生。


提到减肥，现在很多人的观念就是“不吃主食”，比如前段时间很火的“生酮减肥法”，其具体原理就是：通过摄入足量蛋白质和低碳水化合物(即不吃或少吃主食)的饮食方式，迫使人体消耗自身脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的。


从短期来看，这种少吃或不吃主食的减肥方法，效果还是立竿见影的。但这样的方式，如果长期进行，势必会对我们的健康造成严重的后果。


还记得日本作家桐山秀树曾出过一本减肥的书籍《不吃主食，迅速瘦6公斤》，但他却在连续6年没吃主食后，突然心脏衰竭，在一家餐厅内猝死。


所以，没事，别瞎折腾！长期不吃主食，不仅减不了肥，反而会让你丢了命！


其实，我们的祖先早就在《黄帝内经》中告诉了我们的饮食法则：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益”。五谷是养命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。


为什么中医强调五谷为养？五谷者，植物之种子也；种子者，植物之精华也。中医饮食营养学认为，植物、动物的不同部位，所含的气和神是完全不一样的。最精华的东西，都含在种子里。


很多人觉得自己吃得很好，但是仍然有气无力，而且越来越胖，就是因为现在的人，总是拒绝或减少吃主食，然后大量的吃肉、吃生冷的蔬菜水果，理由是吃了主食发胖，吃这些不会胖！这样其实是不符合我们身体需求的。


在中医看来，肥胖并非是因为只是因为吃多了主食造成的，而是体内脾、肾、肺脏的阴阳失调，多湿邪痰饮，无力完成水液的气化和代谢，致使湿邪痰饮潴留体内，这正是气血不足、阳气不足的表现。


而长期不吃主食只会更加重气血不足，更加无力去推动运化，造成恶性循环，长此以往身体的元气与气血就将消耗殆尽。


好好吃饭，细嚼慢咽，戒生冷宵夜，多走路每天步行一到两个小时，每天早晚摩腹，多练习深呼吸，多疏通经络，吃一些健脾利湿的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山药……


真正有效的减肥方法其实就是健康合理地生活方式和饮食结构，管住嘴，迈开腿。知易，但行难，当你学会了好好吃饭，也就学会了好好生活。


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