福格博士认为，一个人的行为可以被拆解成三个要素：动机、能力、提示，只有当这三个要素全部满足时，行为才能发生。
动机，指的是人的内在诉求和原始欲望，包括了饮食之欲、追求舒适、渴望社会认同，以及避免恐惧、惩罚和损失等等。
能力，指的是一个行动的门槛过高，而人又缺乏足够能力的时候，行为便会终止。只有让一个人做尽可能简单的事，尽可能减少为这个行动付出的成本（学习成本、时间成本、体力成本、决策成本……），行为的发生率才会变高。
提示，指的是促使你马上行动的诱因。它分为外部提示和内部提示。前者是直接能看到、听到或感受到的刺激或提示语，后者则利用了人性的某个弱点，或是在特定场景下触发了核心痛点。
福格博士说，动机、能力、提示构成了一条行为曲线，动机越强，要求的能力越简单，加上特定的提示，一个人完成行为的几率也就越高。
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