本期是上一期《身体恢复第一步:先允许自己变差》(心理篇),嘉宾分享了他的行动和方法。
祝大家都和自己的身体好好相爱。
时间轴:
00:00:45 预防大于修补、以自己为圆心的2平方米内尽量保持空气流通
00:03:15 好好吃饭、自己做饭
00:07:15 得了怎么办,补剂怎么吃
00:12:00 如何恢复运动
00:17:51 接纳身体状态的起伏
00:21:06 对于自己的生活并没有什么信心,是他主动地忽略了自己的能力
00:23:00 走一步退十步也好过原地不动
嘉宾介绍:
天慈,一个关心身心成长的Movement 练习者
主播介绍:
六一,想把疗愈自己的一切分享给更多需要的人
声明:
本账号发表的内容仅是用于信息的分享,仅供学习参考使用。播客内容不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前,请先与你的医疗提供者进行沟通。
本期节目内提到的相关信息
https://www.nature.com/articles/s41590-023-01661-4
研究发现,食蟹猴感染新冠病毒半年之后,肺泡巨噬细胞当中仍然可以发现具有复制活性的活病毒。然而后续的免疫学检测却发现,在中位数221天之后、最长479天,部分免疫学指标仍然跟6只阴性对照组的猴子们有显著区别——包括巨噬细胞的CD206、CD4、CD11c、MHC-E和IL-10等表达上调,以及CD16和CXCR4表达下调等。
容易理解地说:感染新冠病毒最长18个月之后,食蟹猴们的肺泡巨噬细胞当中仍然存在着活病毒,并且还在发生复制。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35768007/ 长新冠是如何引起脑雾
https://mp.weixin.qq.com/s/kZy1nOzIy-SWZFriVo_Ddg除了维生素C,还有哪些膳食补充剂可能对病毒感染有效?锌、维生素D、益生菌以及更多。
提到的相关运动
【脊柱波浪/涌动 - Ido Portal】 https://www.bilibili.com/video/BV1HA411b7iU/?share_source=copy_web&vd_source=d942297
【身体内的8字】 https://www.bilibili.com/video/BV1zF411u7dc/?share_source=copy_web&vd_source=d942297cf0112e761a7204234d3c868d
【Teacups arm 增加肩膀与手腕灵活度的动作】 https://www.bilibili.com/video/BV1Ek4y1B7ie/?share_source=copy_web&vd_source=d942297cf0112e761a7204234d3c868d
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小小Britney
明白自己是最大的依靠,操作建议实操性强。
喵喵喵Amo
原来鼻喷还能这么用,挺新奇的,下次外出前可以试试看
不知名摸鱼人士
建议日常轻微活动,放松心身,不错的生活方式引导
小饼干咔咔咔
生活态度真让人佩服,坚持就是胜利
一代大侠爱吃虾
给自己信任,别害怕错,错了就是结果,挺解压的