不知道大家是不是都遇过这样的情况，身边的人一听到你要开始健身减肥，就会开始各种专家附体，说一些不知道打哪儿听来的建议。每次听到这些建议就想翻白眼，不懂就不要瞎说ok？今天我们就来和大家分享一些常听到的无用减肥建议，下次谁再说，直接慢走不送。
1.试试果蔬汁断食，可厉害了
会被排毒果蔬汁吸引的人，大部分是认为自己吃得不够健康，但又懒得吃健康的人。
其实果汁断食法和节食减肥是一个道理，降低身体的热量摄入，那么要在短期内让体重看上去变轻，那绝对是会有效果的，连果汁都不喝那效果还会更好呢！
但是也没有办法一辈子只喝果汁啊，一旦恢复正常饮食，那些瘦下去的体重就会立马回来了。毕竟靠着喝果汁而消掉的体重都不是脂肪，只是些水和肌肉而已。
当然，平时自己做果汁，当加餐或饮料还是很好的，但是下次谁再劝你用果汁断食法减肥，以后就不要再跟他一起玩了！
2.减肥？那多做有氧啊，多跑步
很多减肥或是健身新手，一决定要减肥，首先接触的就是跑步，毕竟简单好使没门槛。
但是，在此同时，也有很多人疑问“为什么我跑了一个月，还是一点儿都没有瘦？”
其实，人体是一个适应力惊人的机器，它可以在六周内就适应一项新的运动强度，特别是有氧运动。所以如果一直跑步，跑久了燃脂效率就会迅速下降，要看出瘦身效果会很难很难，很久很久。
还是要做力量训练呀，增加肌肉比率是提升身体基础代谢最好的方法，有肌肉的人和没肌肉的人，跑步能消耗的热量就完全不是一个级别的！
3.这食物里面有很多脂肪，吃了胖死你
减肥，就是要把身上的脂肪减掉，所以那种油啊、脂肪特别多的食物，自然是不能吃啊。
听起来好像有道理对吧？然而事实永远和我们想的不那么一样。对于那些含有天然脂肪的食物来说，它们是不那么容易在体内转化成脂肪储存起来的，而且还能带来更长久的饱足感。
比如三文鱼、牛油果、坚果、椰子油、橄榄油，这些食物里面的自带脂肪不只对心脏很好，还能阻止身体合成和储存脂肪。
用户评论