跟着春节脚步一起来的，还有一波雨雪天气。
据中央气象台预报，1月31日至2月5日，我国中东部地区将出现大范围持续性雨雪冰冻天气，10省将出现暴雪或大暴雪：
河南、山东、湖北等地的累计降雪量具有极端性；
河南、湖北、安徽、湖南、贵州5省将出现冻雨；
长江以南地区雨势也不弱，并伴有雷电。
预计此次雨雪持续时间为今冬以来最长，影响范围也最广。
雨雪天气，冷空气来袭，你有没有想过，为什么有些人能抗冻，而有些人很怕冷？
《生命时报》邀请专家，告诉你怕冷和不怕冷的人差在哪，并教你如何安全、温暖地度过雨雪天。
受访专家
东北师范大学体育学院教授 刘俊一
上海体育科学研究所研究员 刘欣
为什么别人比你更抗冻
人类对寒冷的耐受度与基因、皮下脂肪厚度、肌肉量、体型，以及性别息息相关。
脂肪大多分布于皮下，是人体储存热量的主要方式，有保暖作用，但脂肪并不能自己产生热量，因此胖人身上的脂肪只能保暖不能产热，相当于没装暖气的房间，墙体再厚，用处不大。
能自主产热的是肌肉，肌肉组织中有丰富的毛细血管和纤维分布，血液流动会给肌肉带去热量，血液循环越快的地方，身体越温暖。
这也是为什么离心脏最远的手脚，往往最先感知到冷的原因。
也就是说，怕冷还是抗冻不在于脂肪多少，即使是胖人也不抗冻，肌肉多少才是抗冻的关键。
此外，生活习惯和疾病也会让人更怕冷。比如，甲状腺功能低下的人，身体的供暖力度会减小；贫血的人由于体内血红蛋白携带的氧气不足，更畏寒；平时不爱运动、穿着过紧的衣服鞋袜、主食和肉类摄入不足等等，都会让人越来越冷。
突然降温人体承受这些危险
降温，让怕冷的人更加“艰难”，除了体感上的冷，身体可能会面临以下几种“危险”。
心脑血管疾病
气温大幅下降，会刺激人体交感神经兴奋，造成血管收缩、血流减缓和血栓形成，加重高血压、冠心病、脑卒中等多种心脑血管疾病，甚至引发猝死。
呼吸道受刺激
冷空气会直接刺激呼吸道黏膜，使分泌物减少、纤毛清除病菌的能力受阻，降低其屏障保护能力，诱发呼吸道感染、肺炎、哮喘，加重慢性阻塞性肺疾病。
胃肠易出问题
胃对冷空气十分敏感，受到寒冷刺激易出现痉挛性收缩，若不注意保暖或过量食用生冷、太硬的食物，会加重不适。另外，身体为了御寒，会减少胃肠血液供应，慢性胃肠疾病患者更易出现胃动力不足、腹痛、腹胀等不适。
关节出现不适
膝关节缺少丰富的肌肉和脂肪组织的保护，只是一个“皮包骨”的部位，局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。
寒冷和得风湿、关节炎没有直接关系，但身体长时间受冻易加重关节炎症状或引发其他疾病。
事故风险升高
雨雪天气导致地面湿滑，道路交通事故以及人身意外的风险增加，还容易给户外工作者带来直接损伤，如冻伤、跌倒、高空坠落等。
如何安全、温暖地度过雨雪天
面对此次雨雪降温天，尝试做好以下几件事，既能做好保暖，又能保证出行安全。
出行避开易滑倒的地方
斑马线：一些斑马线是漆面材质，雪后会比较滑，斑马线上积雪后，因人和车通行频繁，雪踩实了也更加滑。
车辆出入频繁的场地：停车场、加油站出入口、公交车站等，汽车通行频繁，雪会被压得很实，加上轮胎摩擦，会变得非常滑。
地铁或地下通道出口：这些地方人流量大，路面易结冰，且往往有台阶，相对更加危险。
铺瓷砖的地方：踩完雪地刚进入商场，鞋底嵌的雪接触瓷砖会非常滑。
舒适又保暖的穿衣法
选纯棉打底衣：全棉秋衣秋裤吸湿排汗、透气性好、不闷热，触感舒适。有些面料经过磨毛处理，表面形成短绒毛层，保暖性较好。
护好头部、腰腹：建议出门时戴上帽子，防止头部受凉；注意腰部的衔接，上衣最好盖过腰部。
外出系好围巾：穿高领毛衣感到不适，可以搭配一条围巾，避免寒风从衣领灌入。
洋葱式穿衣法：举例来说，上身穿棉质秋衣+针织毛衣/背心/马甲+外套，下身穿秋裤＋保暖裤+外裤。具体根据当日气温和活动量自行增减。
多做力量训练来增肌
肌肉对于御寒来说很重要，虽不能临时抱佛脚，但可在日后注意锻炼肌肉。增肌的运动法包括自重训练、轻器械训练和重器械训练3类。
无论是哪类训练都要遵循专业人士的指导，科学规范，动作标准。
吃对食物更能抗冻
牛羊肉：富含具有“食物热效应”的优质蛋白，红肉还能提供大量血红素铁，缓解贫血和低血压人群的怕冷症状。
乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品可以提供丰富的钙元素，对提高体温有一定帮助。
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