过年的减肥小妙招

2024-02-05 17:32:4603:18 34

声音简介

哈咯，大家好，欢迎收听心甜使者的播客节目。我是小心甜，日常关注生活的领域。
今天我们要聊的话题是什么呢，那就是新年，到处吃吃喝喝怎么避免发胖的事。
每到逢年过节呀，我们都会走街串巷，特别是在亲戚家，胡吃海塞，大鱼大肉整起。
好多美女，都因为想要吃好吃的又担心长胖而烦恼。
那么，今天小甜可以给到大家几个建议哦。
首先，如果你吃的是肉类，那么可以饭后来一点解腻的柚子，柚子不仅可以帮助我们化解身体脂肪，还可以让肠胃得到一个良好的蠕动，从而加速消化，化解油脂。
第二，如果是火锅，烧烤之类，吃完之后，可以喝一点酸奶，酸奶也是帮助消化的，酸奶可以平衡肠胃，达到消化力增强的效果哦。
第二，饭后及时散步，不管吃的多少，吃了站半个小时，或者散布一个小时，让多余的脂肪消耗了，就可以起到平衡能量的作用。
其实长胖的原理就是消耗小于进食量了，增大消耗量，是减肥的关键呢。
最近特别流行一种，希腊固体酸奶解腻减肥法，什么是希腊酸奶呢，它不同于一般的酸奶，他是一种很浓稠，像奶酪的白色酸奶，由于是过滤了乳清，所以吃起来非常有分量感
。
我们自己在家也可以自己做希腊固体酸奶，也就是说，去超市买一瓶无糖的的酸奶，不论牌子，回到家中，用湿巾纸或者蒸包子的蒸笼布，倒上酸奶，包成一个包裹的样子，然后在上面压一个重物，底下接一个杯子或者盘子，让乳清自然而然得流出来放冰箱冷藏几天。
没有冰箱，过年的时候天气也是比较寒冷的，可以放在冷的地方。
过几天再取出来，打开，就可以得到一个自制的固体酸奶了。
有些人喜欢干吃，也有些人喜欢加上水果，麦片混起吃。
这样几好吃又解馋，还可以当做奶油抹在面包上吃。
固体酸奶热量少，分量多，吃的话饱腹感很强。
过年期间自己动手做出小有成就的固体酸奶，还可以减肥，岂不是两全其美的事情。
不过呢，也有人不喜欢吃酸奶减肥，那小甜觉得，可以多吃水果，例如富含维C的橘子，猕猴桃，或者柚子。
不喜欢吃水果的呢，过年实在不行就只有多喝水，欺骗一下肚子，吃饭前就喝，这样就不会一下子吃太多，吃一半就可以饱了。
不过过年这些天，千万不要喝冷水哦，记得是餐前喝热水，或者咖啡也行。
有的人喜欢健身，健身前也可以喝咖啡，喝完之后是加速身体运动脂肪燃烧的。
过年如果要减肥，千万要少碰高热量的哦，如果忍不住嘴吃奶油，那就自己制作一个固体酸奶代替吧。
好啦，小甜今天就说到这里啦，在这里提前祝福大家新年好，都有一个健康美的身材哦

【节日饮食健康小窍门】能分享一下你在节日期间有哪些维持健康饮食的小窍门吗？

-适量运动，保持活力。过年期间你计划如何安排一些适量的运动，

-智慧消费，享受节日。我们该如何做到既享受节日美食，又不过度消费呢？过年怎样吃才能兼顾享乐与健康？
【总结互动】非常感谢大家收听，请给节目点个赞吧！如果你还有更棒的春节健康饮食小妙招，请在评论区留言告诉我哦~

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