春节保命指南：如何与不成熟的父母相处？

主播：王总总&老何

简介：

与父母拥有良好的关系，是我们每个人的期待。但有时，更加成熟的我们，不得不面对情感不成熟的父母。我们爱他们，也期待着他们用我们喜欢的方式爱我们。

我们不是要批判、攻击父母，而是希望，拥有类似烦恼的你，通过了解父母的成长经历，给自己一些空间，找到一些方法，放下我们对“完美父母”的期待，放下对自己的苛责、放下我们必须要让父母幸福的负担。

音乐：

祁紫檀 - 无归属的她

听友群：

sweetdreamer2022

书籍：《不被父母控制的人生》

成年子女的基本权利清单：

1. 设置边界的权利

我有权为你的伤害、剥削行为设置边界。

我有权中断任何让我感到压力或胁迫的互动。

我有权在筋疲力尽之前制止任何事情。

我有权终止任何我不喜欢的互动。

我有权拒绝且无须给出充分的理由。

2. 不受情感胁迫的权利

我有权不做你的拯救者。

我有权要求你向别人求助。

我有权不解决你的问题。

我有权让你自行处理你的自尊问题，而不加以干涉。

我有权让你自行应对你的痛苦。我有权拒绝感到内疚。

3. 情绪自主与精神自由的权利

我有权拥有任何情绪。

我有权拥有任何想法。

我有权捍卫我的价值观、想法和兴趣不受任何嘲讽或嘲笑。

我有权为自己所受到的对待感到烦恼。

我有权不喜欢你的行为或态度。

4. 选择关系的权利

我有权知道自己是否爱你。

我有权拒绝你想给我的东西。

我有权拒绝仅仅为了让你舒服而背叛自己。

即使我们是亲人，我也有权结束我们之间的关系。

我有权不接受任何人的依赖。

我有权远离任何让我感到不愉快和疲惫的人。

5. 清晰沟通的权利只要我用非暴力、不伤人的语气，我就有权说任何话。

我有权要求被倾听。

我有权告诉你我的感情受到了伤害。

我有权直言自己真正的喜好。

我有权要求你告诉我，你想从我这里得到什么，而非假定我应该知道。

6. 自主做出最佳选择的权利

如果时间不合适，我有权不做任何事情。

我有权在任何时间离开。

我有权拒绝参与任何我不喜欢的活动或聚会。

我有权做出自己的决定且不怀疑自己。

7. 坚持自己生活方式的权利

即使你不认同，我也有权采取行动。

我有权把自己的时间和精力花在我认为重要的事情上。

我有权信任自己的内在体验，认真对待自己的愿望。

我有权充分利用我所需要的时间，不受催促。

8. 平等与受尊重的权利

我有权与你享有同等重要的地位。

我有权过自己的生活，不受任何人的嘲笑。

作为一个独立的成年人，我有权受到尊重的对待。

我有权拒绝感到羞耻。

9. 优先考虑自身健康与幸福的权利

我有权茁壮成长，而非勉强度日。

我有权花时间去做我喜欢的事情。

我有权决定我要给予别人多少精力与关注。

我有权花时间把事情想清楚。

我有权照顾好自己，不管别人怎么想。

我有权利用必要的时间和空间来滋养我的内在世界。

10. 关爱与保护自我的权利

当我犯错的时候，我有权关怀自己。

当自我概念不再适合我的时候，我有权改变自我概念。

我有权爱自己、善待自己。

我有权不批评自己、为自己的个性感到自豪。

我有权做真实的自己。