医学博士桑德拉曾在TED演讲中，总结了科学休息几个核心方面。
如果你正苦恼于不知道如何度过假期，不妨看看接下来的5点建议。
（1）身体休息
和主被动娱乐类似，身体休息也分为“被动休息”和“主动休息”。
其中，“被动休息”属于本能，是维持身体机能必不可少的活动，比如睡眠、打盹。
而“主动休息”则需要积极行动起来，比如做瑜伽、做拉伸、跳舞、散步、洗热水澡等等。
被动休息并不能消除所有疲劳，我们需要适量的“主动休息”，把身体里的混沌荡涤干净。
泡泡热水浴、学着深呼吸、简单做个拉伸……这些都能有效缓解疲惫，让身体精力加倍。
（2）感官休息
你有想过，假期之所以累，是因为“感受超载”了吗？
放假时，我们每天吃吃喝喝，眼里接收着来自手机电视电脑的各种讯息，耳边回响着烟花爆竹声、人群嘈杂声……
感官上的多重刺激，会让大脑超负荷运转，导致皮质醇飙升，转变成压力。
当你觉得焦躁不安时，不妨封闭部分知觉，给感官“放个假”。
比如，睡觉时戴上降噪耳塞，和遮光眼罩；
或者，清淡饮食，减轻肠胃负担；
又或者，设置用机时长，绝不超时玩手机。
这些都可以帮你减轻感官的负重，恢复精神的舒坦与轻盈。
（3）社交休息
社交休息并不意味着暂停一切社交活动，而是切断让你疲惫的社交，回归那些让你舒服的关系中。
譬如，和家人聊天，和老友谈心，这些活动都能让压抑的情绪，有释放的出口。
当然，如果你暂时不想和任何人打交道，独处一段时间，也挺好。
就像史铁生说的：
“在满园弥漫的沉静光芒中，一个人更容易看到时间，并看到自己的身影。”
有时候，独处并不是坏事，喧嚣之外，你反而能遇见最美的风景。
（4）精神休息
快节奏的社会里，每个人难免因为工作、生活的压力，感到焦头烂额。
精神休息，意味着放慢脚步，松一松紧绷的心弦。
趁着假期，去森林里吸吸氧，在公园里爬爬山，在星空下散散步……
花鸟鱼虫、湖泊山川，往往能消弭一切烦恼和疲劳，让精神感到由内而外的治愈。
（5）创造性休息
你会不会时常觉得自己思维僵化，想象力单薄？
如果有，说明你需要进行创造性休息了。
比起其他的休息方式，创造性休息更注重深度和意义。
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