声音简介
作者之一露易丝.海被世界各地的媒体称为“最接近圣人的人”，是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师。她的人生从小就历经了各种坎坷：父母离异、独自在纽约身无分文打拼、中年婚姻破裂。而她经历了无数挫折和伤痛之后，她开始走上了自我拯救和心理学创作的道路，写了多本拯救心灵的畅销书，一鸣惊人。露易丝·海用她的亲身经历诠释了重建内心的魄力。
她著有畅销书《生命的重建》，被翻译成29种语言，发行5000多万册，在35个国家广为流传。大卫·凯思乐是露易丝的好朋友，他是世界公认的悲伤情绪研究权威,是享誉世界的疗愈专家。
接下来，让我们进一步来看看《心的重建》这本书的具体内容。
我将和你分享本书的三个重点内容。第一个重点内容是倡导我们要了解我们生活中常见的3种类型的失去以及我们要如何面对失去；第二个重点内容是，作者告诉我们在实际生活中，当面对失恋或者离婚等情感创伤时，如何对自己进行有效的正向自我疗愈走出痛苦；第三个重点内容是，我们将会了解到如何去主动接受疗愈，重新接受和拥抱快乐。
现在我们先来学习第一个重点内容，生活中有哪些不同类型的失去？作者告诉我们，一般来说，分为三种：复杂的失去、事态未名的失去，以及被剥夺的失去。下面我们来一一说明。
第一种是“复杂的失去”，顾名思义，指的是由很多复杂因素所导致的失去，换句话说，也就是那些不可预料，猝不及防的意外事件。比如，自然结束的感情和寿终正寝的去世都算不上复杂的失去。但比如，你以为自己的婚姻生活幸福而美满，可是突然有一天发现另一半却出轨了，或者你的亲人突然间去世了，这些突如其来的意外即是复杂的失去。
第二种是，“事态未名的失去”，指的是不知道缘由，不可预料的失去和痛苦。比如孩子失踪，你找寻无果；比如战士牺牲在战场，却找寻不到遗体和遗物；再比如，长期遭受病魔折磨的病人，不知道自己的明天会是痊愈还是离去。这些失去都扑朔迷离地让我们痛不欲生。
第三种是，“被剥夺的失去”，指的是不被社会认可的失去。举例来说，如同性恋会遭遇别人的冷眼和歧视，还有就是，不为人知的流产、堕胎等情形，再就是不光彩的死亡，比如因自杀、吸毒和艾滋病去世等等。
可见，失去有不同的类型，失去给人们带来的伤痛的确是刻骨铭心的，但同时“失去带来的伤痛”也是可以被正确治愈的，“积极的自我肯定和自我暗示”就是治愈失去的最重要的法宝。
那么，面对生命中的失去我们最重要的态度是什么？
作者告诉我们，面对失去，首先要学会尊重爱，而不是尊重痛苦。所谓尊重爱，就是让自己改变对于悲痛的思维模式。从悲伤和痛苦中抽离出来，选择更加积极的生活方式。不长久地沉溺于悲伤，不被悲伤所控制和左右，是尊重爱的最好方式。
作者在书中讲述了一个例子，一位女士曾来找露易丝倾诉，自己的丈夫在十多年前，因车祸不幸丧生，她一直接受不了这个现实，沉溺在思念和悲痛中不可自拔。通过露易丝的疗愈，她意识到，尊重爱，尊重丈夫，是要用余生去怀念和追忆他们的爱，让自己深陷痛苦中是不会尊重爱的，过了不久后这位女士就慢慢从伤痛之中走出来了。其实尊重爱的真谛，应该是意识到自己正在经历伤痛，并去接受它，而后选择积极的方式去爱，让自己努力走出阴霾，重新恢复爱的能力。
了解什么是尊重爱之后，让我们来看看伤痛的五个阶段。作者告诉我们，治愈悲伤和痛苦，不会像治疗感冒似的，一段时间就会痊愈。经历悲伤是必然会经历五个阶段的过程，了解悲痛五阶段，有助于我们更好更快的去治愈伤痛。
库伯勒·罗斯提出了伤痛的五个阶段，那就是否认、生气、挣扎、抑郁和接受。不同的人在每个阶段经历的时间长短不同，有些人在挣扎、抑郁的阶段停留非常久，总是走不出来。而有些人会很快的走出来，这就是区别所在。
大卫在书中讲述了一个生活中大伤痛的例子。年轻的蒂娜不幸患上了卵巢癌晚期，将不久于世。这个小姑娘是一个非常乐观，她虽然非常痛苦和难受，但是后来意识到这悲伤是没有用的，于是开始慢慢接受这个现实，让自己的内心达到平和状态。然而蒂娜的妈妈却一直接受不了现实，她不敢相信，自己的女儿这么年轻就会被肿瘤夺去性命，而后她的坏情绪开始吞噬她。蒂娜死后，她的母亲陷入深深的挣扎和抑郁中，过了好久也没有从中走出来，大卫每隔一段时间就会去看这位失去爱女的母亲，大卫告诉这位母亲：“你要相信你的女儿走得很平和，自然也希望妈妈过得更好更平和，你们母女之间的爱是不会阻隔你们的...”听完大卫的正向疗愈的话语，这位母亲尝试着平和地接受女儿的去世，之后她也更加坦然地去面对自己的生活。
可见，这位母亲就是经历了伤痛的否认、生气、挣扎、抑郁和接受的五个阶段，这位妈妈没有在伤痛中停滞不前，最终从失去爱女的悲痛之中走了出来。
通过以上的介绍，我们了解到了在生活中要学会改变对伤痛的思维模式，要去学会尊重爱，而不要陷入悲伤和痛苦中不可自拔。懂得了伤痛的五个阶段，否认、生气、挣扎、抑郁和接受，就会更加清楚如何去有效地进行自我疗愈。还有就是，知道了三种不同类型的失去，我们就懂得，不同类型的痛苦和失去都可能会在不经意间降临，你控制不了它们的到来，但是可以控制自己的态度，积极的自我暗示是战胜苦难的有力武器。
当然，实际情况远比理论复杂得多，很多失去和痛苦来得猝不及防，让我们的生活面临重创。但是，我们需要知道的是，让自己充分感受苦难，并且相信痛苦终将会被治愈，这些积极的想法会让我们的生活重新充满希望。
接下来，我们来说说第二个部分重点内容，分析一下我们实际生活中典型的“失去”，我们如何从”分手和离婚”这类型的失去中学习和成长。
当分手和离婚不可避免，而我们又必须去面对的时候，应该如何去做呢？作者提到，这个时候，我们应该正确认识自己，摒弃恋爱中的不安全感，想方设法积极地去肯定自己。
作者在书中提到了一个例子。简跟丈夫的感情出现了裂痕，带着四岁的儿子跟丈夫离了婚。离婚之后的很长的一段时间里都让她感觉很沮丧，对于儿子不能感受到完整家庭的爱，她心里感到十分自责，她甚至还会不自觉的在四岁的儿子面前流泪。露易丝知道她的现状之后，让她参加了公司的员工疗愈互助小组。加入小组后，她开始接受用爱的方式去疗愈自己，最重要的是她学会肯定自己，爱自己。同时，她开始跟自己进行积极的对话：“我愿意接受伤痛，即便我很难过，但是我仍然爱我自己。”“我不应该自责下去，而是要更爱我的儿子”。
她在家里的卧室、卫生间里都写满了自我激励的语句：“坦然面对离婚”，“我接受伤痛，并原谅一切”，“我爱生活，爱儿子，更爱这个世界。”慢慢的，简体会到了自我肯定和积极疗愈带来的甜头，她对于儿子的自责感减轻了许多，开始以全新的面貌投入到了生活和工作中，儿子也越来越开朗。这次离婚的失去经历，让简变得更加的肯定自己和相信自己。
那么，面对另一半的背叛的时候，我们又该如何去应对呢？
作者在书中提到，真正的背叛是我们忘记了自己，忘记了自己真正的个人价值。虽然爱人的背叛令人伤心绝望，但是你始终要相信，不管别人的态度如何，我们最终守住的是我们的自我价值。
不知道你有没有听说过张幼仪这个人？她是徐志摩的原配妻子，在15岁就嫁给了徐志摩，一心一意爱着丈夫，照顾公婆。然而，徐志摩却对她异常冷漠、平淡，尤其在遇到了国民才女林徽因后，徐志摩更是不顾妻子张幼仪有孕在身，一纸休书结束了两人的婚姻。在这场婚姻中，张幼仪自始至终没有感受到想要的幸福，没有得到一丝温情和希望。最终得到的只是无情的背叛和无尽的委屈。经历了背叛和离婚后的张幼仪，而后又经历了丧子、失业、孤苦无依和令人唾弃，生活艰难到了极致。可她始终没有放弃自己，而是默然接受了婚姻的背叛和所有生命中的苦难，放下悲痛和伤心，努力地去证实和挑战自己。后来，张幼仪回国后，先在东吴大学教授德语，后来担任了上海女子商业储蓄银行副总裁、云裳服装公司总经理，最终也遇见了自己的真爱，嫁给了苏纪之医师，最终实现了自己的人生价值。
相对很多人来说，张幼仪是不幸的，是被抛弃的那个人，可是，她却活成了真正的人生赢家。因为，经历了无情的背叛和无尽的痛楚后，她相信，生活充满各种变数，不能依赖于别人给予爱和幸福，而是要去提升自己的人生价值，不断追求卓越的人生，创造属于自己的辉煌。
以上，是关于如何从分手和离婚中学习和成长。分手和离婚这些感情挫伤，带给我们的不仅有痛苦和悲伤，还会有进步和成长。通过改变自己的心态，正确认识自己，积极地肯定自己，用正向而积极的心理暗示让自己从痛苦中涅槃重生，是对待伤悲的最好疗愈方式。对于面对另一半的背叛，我们要学会，专注于去营造自己的自身价值，学会更加爱自己，更加坚守自己的美好未来。
好的，通过前面的分析，我们已经知道了要去改变对于失去的认知和观念，以及了解到了如何从离婚和分手中学习和成长，那么接下来让我们跟着作者的脚步进入第三个部分，一起踏上主动接受疗愈，重建快乐的征程。
我们都知道，即使遭遇了再大的伤痛和挫折，生活还是会继续，如果你想，如果你去努力，它一定会朝着好的方向发展。因为我们每个人的内心深处都渴望被疗愈，都渴望再次拥有快乐和幸福。那些你经历的失去，将会成为你寻找自我疗愈方式的垫脚石，这些伤痛只是你人生旅程的一部分，并不是你的生命全部。它虽然会刻骨铭心，会让你悲痛欲绝，但只要你去主动接受疗愈，主动把自己置身于重建快乐中，就说明你已经在向着美好在前进了。
主动接受疗愈，首先要做到的是放下怨恨，发现生命的善意。放下怨恨，不仅是对他人的宽恕，也是跟自己和解，让你的心归于平静，不为痛苦和怨恨所缠绕。这是主动接受疗愈，拯救自我的重要一步。这里举个身边的例子。苏小是省城的一位妇产科医生，她跟丈夫张力从大学时开始恋爱，后来她和张力直接裸婚。丈夫创业组建了一个装修公司，他们的日子也慢慢富裕起来。喜事一桩接着一桩，苏小十月怀胎，生下了一个可爱的女儿。张力很开心，可是重男轻女的婆婆却很不开心。果不其然，女儿不到两岁的时候，婆婆就天天念叨着生二胎，要生个儿子。但是苏小却觉得自己的事业正在转型期，不适合要二胎。然而有一天，她接诊的时候，一个二十多岁的小姑娘拿着她的B超单子放在苏小面前，苏小职业性地回答说：恭喜你，怀孕了！姑娘却高调地说：“这个孩子是你老公的。”苏小的头嗡得一阵响，眼前一黑，差点栽倒在地。她回家去跟张力求证，张力才说出了事情的原委，婆婆一直给儿子讲传宗接代的想法，可是苏小却不打算要二胎。而这时，小景出现了张力的面前，她的性感和柔情很快就俘获了张力，小景还说会心甘情愿地给张力生儿子...
听着张力的诉说，苏小毅然选择了离婚，带着女儿离开了这个迂腐的家庭。事情并没有到此结束，几个月后急诊科来了一位即将早产孕妇，苏小一看，竟然是小景。医院安排苏小紧急手术，苏小本想拒绝，她犹豫了一下还是答应了。手术台上，苏小把小景看成自己的一个病人而不是仇人，手术非常成功，可是总算是母子平安！张力匆匆跑来拉着苏小的手说谢谢，苏小释然地一笑，继续去诊室忙碌，仿佛这件事情从头到尾都跟自己没有关系。
这个时候，苏小猛然发现，原来她已经全部放下了，放下了对张力一家的怨恨，也放下了对小景的芥蒂。因为她发现，离开了张力，自己跟女儿竟然过得更好。这几个月来，她努力让自己从离婚的悲伤和愤怒中走出来，把精力放在工作和女儿身上，而且她一直相信，走出一段惨不忍睹的婚姻，对自己来说意味着新生。后来苏小也被顺利的提升为了主任医师，一位留学归来的麻醉科博士后向她表白了心声。
对于苏小来说，放下怨恨，秉承着对自己和女儿的人生负责的态度去生活，才是最明智的选择。是的，有些令人难过经历会成为你的心灵疤痕，但也又可能是你前进路上的垫脚石。
除了放下怨恨，能够重建快乐之外，还有一种心灵重建方式是，去发现不幸中蕴含着的生活真谛。作者提到，当不幸发生后，我们充分感受到不幸所带来的痛苦，但我们也可以在疗愈的过程中发现不幸带来的更深层次的真谛。
举个例子来说明，你就会明白，生活中不幸的背后其实蕴含着许多不可思议的奇迹和真谛。作者在书中提到了盖尔的故事。盖尔的小儿子因为有先天性缺陷，在17岁时不幸去世。盖尔是一个伟大的妈妈，她决定把小儿子的器官捐献出去，虽然小儿子走了，但他还可以去拯救其他人的生命，盖尔勇敢地签署了器官捐赠书，带着对儿子的不舍和对生命的敬畏。几年后，盖尔夫妇和大儿子搬到了新家。这天早上，来了一个油漆匠，负责盖尔新家的粉刷。粉刷匠精湛的手艺让她叹为观止，后来粉刷匠跟盖尔攀谈起来，他聊到自己四年前，曾靠透析维系过生命，眼看着跟死亡一步之遥，但是却幸运地接受了合适一个肾源，挽救了自己的生命。盖尔不禁为之一振，小儿子是四年前去世的，而刚好也是捐献了一个肾脏，可是，有这么巧的事情吗？盖尔不敢相信自己的耳朵，然而，她后来打电话求证了，确实，这位名叫肯恩的粉刷匠，身体里的肾脏就是自己小儿子的！多么令人不可思议的巧合！这个发现让她异常惊喜，仿佛小儿子又回来了，她激动地热泪盈眶。
是的，当小儿子去世之后，盖尔一直积极的接纳他的失去，这帮她克服了悲伤和痛苦，让她找到了生命的真正意义。然而，没想到，机缘巧合，又让她以这种方式跟小儿子重新“团聚”，这是生活对于盖尔积极疗愈的馈赠。所以，勇敢地接受伤痛，发现不幸背后蕴含的真谛，是主动接受疗愈，重建快乐的又一重大意义。
好的，以上就是如何重建内心的快乐，主动接受疗愈的两种方式。假如恰好经历了生命中不可承受之痛，希望我们上面说到的这些方法可以帮助你走出困境，让自己变得更加自爱、自信，变得更加快乐通透。
最后，让我们一起来回顾一下《心的重建》这本书的内容。
人的生命不可能一帆风顺，而是会经历各种不能承受之痛，比如离婚，恋人分手，亲人去世等，遇到这些足以摧毁我们生活的痛苦，如何去应对呢？
作者告诉我们，其实所有的伤痛都是可以去克服和疗愈的，从改变自己的内心观念开始，发掘失去的背后还有更深层次的意义。
为了进行心灵疗愈，作者提出，首先，你要改变对于失去和痛苦的观念，了解伤痛的五个阶段以及三种类型的失去，然后，如果你遭遇分手或离婚，在感受其痛苦的同时，也要积极从中学习和成长，专注于自身价值的实现；最后，要放下怨恨，积极寻找生命的真谛，重新拥抱快乐！
好了，《心的重建》这本书就讲到这里。感谢你的收听，我们下本书再见。
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