From 老赵：
嗨！大家好！
本期我们会接着跟大家聊费登奎斯《动中觉察》的第四章——从哪里开始，如何开始。
费登奎斯的关于人的自我改善，是回到到身体和动作。
这是一条非常棒的路径。
身体是一座神殿。它承担了我们生命的经历和故事。
而当我们试图去改善我们的生命的时候，身体又是非常好的锚点。
不管你现在在什么样的生命阶段，是在向上攀登，还是谷底求索，回到自己的身体上去看一看。
我们能改善我们的身体和动作，就能改善我们的生命的质量。
身体上有道路。
From Xinyi：
这章聊了非常多的自我完善，标题是我和老赵在聊的过程中说道的一个小故事，胜利的龙虾，自信，骄傲且开心。
刚好现在还是春节，希望大家在新的一年都会越来越好。
00:07:03 存在的状态（睡眠，清醒，觉察），清醒的醒以及清醒的睡
00:11:53 第六感或许是大脑给我们的礼物
00:16:03 感觉，感受，思考和动作，四个要素是同时存在于我们的身体的
00:23:03 体系与体系之间理论上有很大差距，但是实际的操作都是类似的
00:24:20 改善过程而非特性，你有无限的潜能并且可以在任何时候启动
00:31:50 害怕失败，是戴在每个人头上的紧箍咒，这个世界本没有标准答案
00:37:38 执着于安全感，反而不安全
00:43:31 用动作去完善自我
00:53:21 长时间刷短视频，在让我们失去完整表达的能力
00:59:05 动作表现会影响我们的自我评价
01:08:22 身体状态反映出一切我们的心理状态
01:15:05 动作是觉察的基础，呼吸也是动作
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