� 本期主题，学会降低预期，专注在做事上面，认真过好每一天，强大自己，少纠结在人、对手、敌人上面，人生豁然开朗。
� Show Notes：
00:45 一次降低预期的旅行，反倒比较满足
05:40 俄罗斯留学，其实真是去修行
07:40 好朋友or陌生人，你想和谁住一起
13:05 能力和预期，最好是一致的，否则迎接的大概率是打击
14:45 为什么会有过高的预期
17:52 降低预期后，会让自己情绪更加稳定
22:57 短期内的计划，就是做到播客周更
� 本期BGM：
蒼い鍵盤,フリーBGM,著作権フリー
� 在哪里还可以看主播
B站：俄语小人物
� 本节目收听方式：
苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜喜马拉雅｜网易云音乐
都可以收听啦
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