获得当下的力量

2024-03-02 21:30:4205:35 53

声音简介

让呼吸带你进入内在身体

任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上。有意识的呼吸，本身就是一种强而有力的冥想方式，它会逐渐使你与你的身体相联结。

随着气息的出入，关注你的呼吸。呼吸时感受你腹部轻微的扩张和收缩。
如果冥想对你来说容易的话，请闭上双眼，并想象你被光亮包围或沉浸于发光的物体之中一-意识的大海，然后在这光中呼吸。之后，感受这种发光的物体遍布你的全身，并使你的身体也变得发亮。
然后逐渐地将注意力更多地集中在你的感觉上，不要执着于任何出现的意象上，这样你就进入你的体内了。你已经获得了当下的力量。

当下的力量实践手册
臣服接纳冥想