自由人是专职防守的球员，主要负责一传和防守。通常自由人具有全队反应速度最快和一传技术最好的队员。由于自由人不需要在网前进攻，所以对自由人的身高没有特别的要求。在比赛中，自由人穿着和其他队员不同颜色的球衣。特别的，自由人同一局比赛中可以随意替换不同的球员，不占用换人名额。
2016年里约奥运会的女排决赛中，中国女排在首局全线崩盘的情况下，女排在郎平的带领下浴血奋战，最终3：2战胜巴西队夺得冠军，中国女排这一战充分诠释了以拼搏为核心的“女排精神”。今天我们来讲一讲中国女排的历史。
饮食与饮水。避免空腹进行体育锻炼，因为这可能导致低血糖和身体不适。运动前适量进食，以确保能量供应。运动后不宜立即大量饮水，因为这可能导致胃部不适和血液分布不均。
眉坞老农的万卷楼
沉得住气，是一种格局、一种追求，更是一种耐力。越是艰难处，越是修心时。越是身处低谷，越是不能急躁。沉住气，将眼前的事情一件一件处理好，自然会豁然开朗。