Vol.35 从哮喘的体育差生到越野赛，跑步怎么改变了我？
Ashley，一个有9年经验的互联网从业者，从小的哮喘体质使得她在大学毕业前都几乎不上体育课，更是极少运动，2016因体检医生建议才开始相对规律但低频的运动，2022年才正式开始一定强度的跑步……
从一个基本上不运动的人，然后变成了一个非常热爱运动的运动达人，从哮喘病号到完成了32km越野……Ashley都经历了怎样的变化？对于我们想要改善体质，逐渐开始跑步或其他运动的爱好者又有什么建议呢？
更多故事，欢迎收听——
本期时间轴：
00:36 Ashley的自我介绍：互联网从业者+运动博主
01:42 如何从零开始去接触一项户外运动，并且这个户外运动怎么改变了你？在开始这种密集的运动之前的生活状态是什么样的？
06:57 就跑步这个事情，从开始到慢慢上量的过程里面遇到过困难吗？
10:42 有过想要放弃的时刻吗？
15:18 从 2022 年开始认真的训练到现在，大概是一个怎么样的进度？
25:15 上海的跑步氛围感觉是什么样的？是什么让你们这么上瘾呢？
37:59 越野跑跟日常的路跑有什么区别？哪个更吸引你呢？
47:32 你觉得国内的越野跑现在是一个什么样的状态，以及有哪些趋势呢？
56:50 跑步这件事带来了什么样的变化？包括健康方面的、生活方式方面的都会有一些什么变化吗？
1:05:39 对于新晋爱好者，有一些什么样的建议吗？包括从哪里去获取这些跑步的专业知识，怎么找到组织？怎么训练？
1:15:18 Ashley的�和视频号：Ashley和你一起跑
1:20:31 接下来有什么具体的想法或者下半年的计划？
1:23:09 如果推荐一个赛事或者跑步的目的地的话，会推荐哪里或者哪个赛事给大家？
部分精彩图片：
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