声音简介
常常有人问我：你不结婚，没有家庭，不会感觉孤独吗？曾经我也认为，要建立一个“家庭”，才能在困顿的人生里，不那么孤单。于是我在29岁的时候，为了追求最想结婚的那个人，只身飞往美国，两次。我觉得我带着满满的爱出现，好丰盛啊。但，却经历了我人生当中最孤独的时刻：独自一人在波士顿的地下铁，恸哭流涕。如今，我已年近40，看着朋友们结了又离，离了又结，或卡在“离不了又过不好”。她们说：“结了婚以后，明明身边全是人，却比单身时更孤独。尤其是有了娃以后，更是一个人活成了一支军队。”亲爱的，你是否也困惑，为什么结婚无法赶走孤独呢？其实，这源于我们应对孤独的方式：一种是，向外寻找依靠。这是最常见的方式。我们害怕孤独，于是习惯性地向外抓取婚姻、孩子、工作，来填补自己内心的空洞。但往往事与愿违，感受到更加的疏离。而另一种恰恰相反，向内与自己对话。你会发现，孤独其实是可以享受的，关键在于：如何与自己“说情话”。结婚以后，更孤独了来访者H女士，42岁，出现在我面前的时候，全身振动着愤怒和恐惧。她告诉我，20多岁随大流结了婚，不敢说有多爱老公，但至少可以互相帮衬。“有一个长期饭友和室友，还是比一个人安全感多很多的。”但随着孩子进入青春叛逆期，老公也越来越懒，收入越来越低，还不能说，一说就发脾气。昨天晚上，孩子因为找不到Ipad和她急，老公也怪她没看好东西，骂她败家！“这哪是结婚，这简直是照顾两个孩子！我是保姆吗？”看着她的嘶声力竭，我能感受到她在家庭里，是如何陷入孤立无援的状态。身旁可能很多人，吵吵闹闹，可是没有人能关注她，她的内心只剩下苍凉、绝望。我邀请她深呼吸，稳定下来，回想起在她的人生当中，有没有很放松、很安全，被爱包围的时刻？她讲起了小时候，奶奶在下雪天等她回家的场景。那么冷的天，奶奶哆哆嗦嗦地站在门口，手里握着两个热热的鸡蛋，一见到她就立刻塞到她手里，这一刻的温暖她一直都忘不了。我邀请她带着奶奶的爱，来滋养现在的自己。H女士不禁流下泪水，想起小时候就一直很孤独。父母忙于工作，她是由奶奶带大的，童年时期唯一的欢乐，就是奶奶的热鸡蛋，和她大大的拥抱。小时候的孤独和绝望，似乎在她的人生中一直重复循环。但幸运的是，现在的我们已经是成年人了，可以带着奶奶的爱，和自己的爱，来照顾好自己。“没关系，难过、孤独也是可以的，现在由我来陪伴你，我来保护你，我欢迎你，我爱你。”在这种情况下，所谓的“孤独”还那么可怕吗？孤独的三个面相从H女士的案例，我们看到了孤独的第一种面相：无爱的恐惧，脆弱无人懂。最近最戳动我的“孤独”瞬间，是来自一个孩子的作文：“三年前，爸妈离婚，爸爸当年又找了一个女人生下一个同父异母的弟弟。去年过年的时候，我爸说我们一家今年去海南过年，我很开心，激动得几天睡不着，收拾了很多行李。结果当天我爸只带了那个女人和那个弟弟，并没有我。”图片来源网络这篇文章之所以让很多成年人都为之心疼落泪，是因为我们都曾经历过这种心碎：“我是不可爱的，没有人爱我，原来我是个局外人。”中年以后，似乎这样的感受更加强烈，但这并不是孤独的全部面相。第二种孤独：展开自我对话，与孤独同在我认识一个60多岁的姐姐，她曾经历家暴，以前见到她的时候，经常都是鼻青脸肿的。但幸运的是，她40多岁的时候鼓起勇气，带着孩子离开了前夫。然而害怕孤独的她，一直致力于再婚，甚至寻找国外婚姻。可是十多年折腾下来，她还是带着一身“情伤”回到家乡。现在的她，完全放弃了婚姻，反而专心经营自己的小花店，却自得其乐。她和我说：“很有意思，你看这些花，就这么静静地绽放着，也没有要求谁来看自己，也没有害怕失去谁的爱。花期来了，就绽放，花期结束了，就随之凋零。连花都能做到的事情，我们人却做不到。”我知道，她是穿越了对孤独的恐惧，找到了自己内在真正的安全感。心理学上，我们常说，孤独感到来，不是让我们悲伤，它其实是一个很好的契机，让我们好好去探索自己的内在。然而，如果我们太恐惧孤独，就失去了真正了解自己的机会。孤独感，是我们不可或缺的一部分，我们会因为有它而完整。关键在于，我们是否允许孤独的存在，像H女士一样，和自己展开爱的蜜语；像小姐姐一样，找到自己真正热爱的事情。第三种孤独：是一种饱满，一种喜悦，和终极平安作家马尔克斯曾在《百年孤独》里说：“人生的本质，就是一个人活着，不要对别人心存太多期待。成年人的孤独，就是悲喜自渡，而这也正是我们难得的自由。”我认识一位老师，52岁，最近和老公结束了二十多年的婚姻。安顿好孩子的学习后，她一个人开启了四处旅居的工作和生活。我经常在各地的工作坊看到她，既讲课，又做助教，还开展珠宝生意。虽然也有生存的压力，也有授课业绩的需求，但似乎都没有影响她活得自在，像孩子一样天真。她就像一个大太阳，给予我们每一个人温暖和支持。我很好奇，她独自一人到处漂泊，是如何保持这么好的状态的？她告诉我：“我们习惯性地把注意力放在外面，总是希望外在的人事物给我们的认可。但是，这种对外在认可的“依赖”其实是是一个骗局。外在无法让我们免除孤独，获得安全感。但只要我们能保持和自己的正向对话，找到我们的中心，那么我们哪怕是在不同的城市移动，也能感受到一种饱满，一种平安。”我想，这就是充分地“活在当下”。德芬老师也曾经说过，在孤独中，我们才能真正地爱自己。因为有这份单独的空挡，我们才能感受自己的身体，感受自己的情感，看见自己的念头，从而进入一种深深的寂静、沉默，抵达爱。在孤独与群体中，穿梭共舞有可能你会觉得，第三种孤独，好难做到。但事实上，享受孤独，是我们每个人都可以习得的能力。不妨尝试一下：首先，看见孤独，欢迎孤独，与孤独同在。在婚姻中，和孩子的相处中，感受到孤立无助的时候，可以停下来，带着深呼吸，问问自己：“我感受到孤独背后的需求是什么？我期待什么？我是否能自我满足，而不是需要他人来满足自己？”当我们一次次地和自己温柔对话，就是把滋养带给自己，培养圆满感。其次，探寻自己“愿意且有能力做的事情”是什么？不求结果地去做。在孤独中会感受到空虚，往往是因为没有找到自己热爱且有能力去做的事情。有些人找到了，但是很执着于结果，也会内耗。当我们仅仅是因为喜欢而去做，不计较结果，才有可能感受到内心的圆满。像开花店的60多岁小姐姐，在培植花朵中连接到了喜悦；如同我的老师，热爱教学，哪怕在不同城市移动，也不会孤独；而我自己，在过去30多年的写作里，自成一个小世界，很少会有寂寞难耐的时刻。再次，和自己“说情话”，给自己“写情书“，不断把爱和温暖带给自己。终结孤独的最强有力的方式，就是给与自己终极的爱。复旦大学梁永安教授曾说：“孤独感，是一个人必须穿越的‘隧道区’，你的成长就在孤独的时期，能承担孤独，才能承担爱。”当你越来越能享受一个人，才能真正享受两个人的时光。这时你们在一起，不再是对对方的渴求和索取，不再是需要对方来满足自己。而是双方都能照顾好自己的需求，用喜悦和分享来共振。你们的连接，不再是出自匮乏，而是出自那宁静深处的真善美。这时候，所有孤独的恐惧都会消散。而圆满会到来。有人说：“女性走大运前，要先过情关。”想要过亲密关系这一关，在关系中体验圆满感，而不是孤独感，德芬老师的3天“亲密关系”体验营可助您一臂之力。德芬老师把多年的阅历，沉淀下来的智慧，毫无保留地传递给我们，希望我们女性能真正活出自在，活出女性独有的真、善、美。
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