每一种情绪都有它背后的资源，每一种情绪都有它存在的价值，情绪没有好坏，只有舒服与不舒服。痛苦告诉我们什么？告诉我们我受伤了，我要改变。只有改变，我们才能减轻痛苦。身心灵，身指的是身体，心指的是感情，灵指的是价值感。感恩痛苦，如果没有痛苦，我们就不可能去改变。因为痛，所以要加新的东西，加新的认知，去学习，去摆渡，去上课等。不愿意学习成长改变的人是因为他还不够痛。不用强求任何人，佛渡有缘人。学习不够好，再来增加一些新的东西，增加新的认知，然后去行动，痛苦就会越来越好。委屈，就是想出，但出不来。委屈背后告诉我们，要学会表达。当你们感觉到委屈的时候，我们一定要学会一致性沟通、一致性表达：“当我看到你……的时候，当我感受到有一点点不舒服/无奈/担心……我期待你……如果……可不可以……如果你能够做到的话，我相信我就会感觉舒服多了/放心多了……”
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