高血压发病率太高，以致于说起高血压，很多朋友的表情情和言语中都透露出不屑一顾，仿佛高血压不是病！
事实上，高血压时间长了，会损伤人体各大主要脏器以及血管系统，危害非常之大，超越了大多数人的想象！
高血压会诱发心梗和脑梗，原因主要是因为高血压会导致血管壁的损伤和动脉硬化，一旦血管狭窄了，心脏和脑部的血液供应不足，发生缺血和缺氧，最终导致心梗和脑梗。
除了心梗和脑梗外，高血压还会引发其他心血管危害，包括心力衰竭：高血压会导致心脏肥大和心肌损伤，最终导致心脏功能减退，出现心力衰竭。
高血压会增加动脉壁的压力，容易导致动脉壁膨出形成动脉瘤，一旦瘤体破裂会引发危及生命的出血。
当然，心梗和脑梗除了与高血压密切相关，还和高血脂、高同型半胱氨酸、高尿酸、吸烟、肥胖等有关，因此预防心梗和脑梗，就要多管齐下，控制上述危险因素，改善生活方式。
高血压朋友，晨起记得3不做，对控制血压达标很有帮助
1.晨起不要剧烈运动
早晨是许多人选择锻炼的时间，但对于高血压患者来说，晨起时的剧烈运动并不适宜。一方面，剧烈运动会导致心率加快、血压升高，对于高血压患者来说，这无疑是一种风险。
另一方面，早晨通常天气比较寒冷，容易引起血管收缩，如果又剧烈运动，很容易诱发血压升高。
因此，高血压患者在晨起时，应该选择轻度运动，如散步、太极拳等，以缓解身体僵硬，促进血液循环，同时避免剧烈运动带来的风险。
2.晨起避免吃得过饱
早餐对人体健康非常重要，但是早餐也不宜吃得过饱，对于高血压患者来说，更不要吃得太多，建议七八分饱即可。
一些高血压朋友喜欢在早上吃过于油腻或重口味的食物，这样不仅容易导致消化不良，还可能因为胃肠道需要血供能量用于消化食物，而导致心、脑血液供应不足，诱发心梗或脑梗发生可能。
3.晨起避免突然用力的动作
高血压的朋友们，早晨应特别警惕突然用力的动作。例如，突然站立或下蹲、情绪波动如发怒或极度兴奋、举重或搬动重物、便秘时过度用力，这些动作可能增加突发心脑血管疾病的风险。为了健康，请尽量避免这些不良行为。
对于老年朋友，过度用力排便无疑是一种极其危险的行为。由于多数老年人患有动脉硬化，一旦用力排便，腹压会显著上升，这不仅对身体产生强烈的刺激，还可能导致血压骤升，心脏负担加重。在这种情况下，心脑血管意外的风险会大大增加！
除了以上三件晨起时应该避免的事情，高血压患者在日常生活中还应该注意以下几点：
首先，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。睡眠不足和过度劳累都会导致血压升高，增加心脑血管事件的风险。
其次，定期监测血压，了解自己的血压状况。一旦发现血压波动较大或出现不适症状，应及时就医，调整治疗方案。
最后，保持良好的心态，避免情绪波动。情绪波动是血压升高的重要因素之一，高血压患者应学会调节情绪，保持平和的心态。
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