静慈（何）老师分享答疑：
守住心神，将心神内收，感知全过程。
学员分享：
之前思绪满天飞，现在能够觉到了，把它拉回来，但这样的过程跑出去拉回来就会累。
静慈（何）老师分享：
会累是因为方法错了，关注点不对，当你感觉到跑出去然后赶紧觉把它拉回来，又变成了一种任务，所以会累；
我们要做的是把心神内收，前期静坐时把基本的姿势做好，用心感受有没有放松开，当我们紧张的时候很容易跑出去，而放松的时候是不容易的，脸部放松开，就合一了，达到身与心的合一。
按照方法一步步去做，内心慢下来，观呼吸，呼吸会拉着你的心意，不会乱跑，而后感知身体，身心合一。
所以我们要在前面下功夫，而不是在念头已经跑出去的时候；
用心感知觉察身体、呼吸、气息，而后合一，将我们的心与身体链接，就不会跑了。
静定之道在合一，合一之道在守一，要守住一个东西，专注于一个东西，在呼吸的过程中去感知，用心感受。
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